本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 : ]1 i0 Q/ c7 N/ V2 U, S5 a) m# @
tvb now,tvbnow,bttvb0 x @: c( c* J3 O5 \# w) _! Q
人体缺乏维生素症状及对策
5 |8 [$ |! ]; K' W: m6 }5 h( f$ H& }% r) X- C! C0 R* [; S0 N3 A+ R# u
) W& V F/ E; U- |4 w/ t$ u. }当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
! g; m$ w/ F ?! H& `tvb now,tvbnow,bttvb
0 Z/ D: _' b4 l& Y* y: C缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。tvb now,tvbnow,bttvb. v% | _# T0 X: h. C
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。% m- ^. y, @+ q5 ^$ D8 W
$ B# ~; a& v9 J% l/ c5 D7 L+ Ctvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
' g9 R/ P' e- D( t% L- ]# Y公仔箱論壇 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
4 m& B2 \- m/ {$ R' n. M$ V* \$ t! D. o3 E. D
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
2 V) J i: q/ r% u# K' ztvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。tvb now,tvbnow,bttvb& \' W& E+ |5 }4 q- Y9 v2 c
) j6 L1 G' S* I$ b
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。$ q4 [2 h0 n0 P3 t/ E1 U2 x+ T
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
6 D# {7 F/ A8 e9 k) `4 Y! q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
q% k* L0 e- X: Btvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。 \& x) B! Y. W, q
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
5 e* W8 `- D/ g, q# P) ]1 v. I, z* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D- b, W$ s3 i; H0 R: c7 A) h+ U公仔箱論壇缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。公仔箱論壇* _( R# k+ x. o; H
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。www2.tvboxnow.com6 g# W, D4 Z' M' c* y
www2.tvboxnow.com* }" s- o# z/ p1 q6 c# V6 [
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
