健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。5 J$ `5 P/ n. Z- J9 q4 _
7 `" w# p, U# g N. }' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]/ v# o6 A4 d# Z0 m8 V8 p0 ^' m1 Q
0 s- C$ {( i3 Q" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顾奎琴www2.tvboxnow.com- l. p; `7 s9 ?" G6 y
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
8 h- ]1 P$ g3 x) T' q% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养生需要顺应季节TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V1 G4 [1 r& n% ^% L
顾老师的养生之道：公仔箱論壇5 s5 P! L$ ?4 V/ k0 g, n$ d# \
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。公仔箱論壇1 K% a1 F# w! Z9 p" `
4 |0 b7 X* G+ f2 o- E$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ L* I9 l+ ]3 H" |2 f* {) }
原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
0 Y: y4 e. Q( Z2 [8 J" _www2.tvboxnow.com 做法：
( L( ~6 b9 W0 X1 @" L3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。5 K1 }6 z% {) S8 f0 Z
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。: I, j" Y- B' G% O" b) @8 s
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。www2.tvboxnow.com, K9 d3 G8 P( f# x
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$ t: X/ r/ A9 ^' W1 e$ {陈蕙; B/ `; k, q# J+ N% N8 o8 b5 D' P
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。公仔箱論壇6 q1 g8 c. ?, D! ~
生活的瑜伽化+ {/ `1 W9 s: ~2 a( D
陈蕙的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb! j% i; ]; [4 J( @% {
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。; x5 b. N; n/ P( v
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
4 }6 E2 @) e! y: p" B m- D1 D 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
4 K f' x: K2 V5 z& l8 Vwww2.tvboxnow.com 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
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6 m1 j- @1 i3 c3 u% @tvb now,tvbnow,bttvb陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
- r% F% {. p( r, ?www2.tvboxnow.com 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
/ M3 K: m; [# l+ l6 p; ?. s8 c$ K 做法：
6 F. ]& s1 F: y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。公仔箱論壇' A, { p0 Q4 Y5 x$ ^/ e, G! v m* l
2.薏米与大米淘洗干净。
1 d. ~, E+ E! w& ?$ ^公仔箱論壇 3.放入锅中，小火熬。
) } d$ L+ `6 ^ 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。www2.tvboxnow.com. {& L6 B0 _ O
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林海峰/ h& L/ Y0 E5 X7 H
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
3 P. h2 I( x! @) M 和自己的身体对话
4 [, @9 g0 e: F t3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 林老师的养生之道：www2.tvboxnow.com! {0 H( O5 z* C
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
4 }; y: D, S5 O8 X 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐
: N0 a8 h$ P4 Y0 M& d; D( _www2.tvboxnow.com 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。tvb now,tvbnow,bttvb! @7 s9 x% h3 g8 @5 U& {
做法：
- c) D `/ ~% @; k0 ~5 [6 W: w8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。www2.tvboxnow.com$ l+ ]; C5 ^$ c! ~6 c
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。www2.tvboxnow.com( D; @) X V9 _' g1 B' c& H' i
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。tvb now,tvbnow,bttvb$ h! \3 k7 {+ b4 `: H. s7 f* U
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
) O3 x# `* s; m2 p5 U$ v1 S0 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 ?) r9 G* ~7 G; D- ~: q4 L
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东子
# ^* B& N ` U* H) t公仔箱論壇 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。3 i( A+ w( I7 r4 V6 S! f' l
崇尚天然的饮食
1 `0 `7 Z( ~/ {$ g5 B. e$ I 东子的养生之道：公仔箱論壇% b8 o/ {" a" ~9 r& ^' V
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 ~* m) X' \
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
- P3 `0 p B; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
3 B1 b% G2 Y, V$ n) B/ J) r" B" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N/ n( K) ` a
东子的养生食谱：藏红花米饭公仔箱論壇" K. Y) `2 s/ J5 o! b
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。8 f J8 v5 M( @: p' i' ]% G3 h' z
做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 @* ~ Y; q' n
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
, T5 T" U1 |) b) ]8 w3 G, J% k; a: U 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。www2.tvboxnow.com- d0 J: w2 T5 w! ]) c9 S1 ~: ]
3.至米饭全熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `. j: G# L+ U. @, |5 `
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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