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[健康資訊] 营养健康专家传授养生之道

健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。www2.tvboxnow.com- Q6 A& e6 j) Z' ?3 j. O) H
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顾奎琴公仔箱論壇. {" V! n9 X4 ?; L
  国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
; m3 h0 q0 [/ m6 c, |7 Q  养生需要顺应季节
, N$ @( N' @1 f9 h公仔箱論壇  顾老师的养生之道:公仔箱論壇4 X) \# ^( M% W% F  ^) R% g
  人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。. y! V. M: Y  \, G

" p' ~( g/ [+ L7 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮
$ C! g$ e) B: m) E$ ttvb now,tvbnow,bttvb  原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ O1 h2 g8 G* y% n6 D
  做法:9 G% a! C! h9 P" }3 L% G0 X$ V
  1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。5 ?1 v8 X; t8 `8 [6 u9 u
  2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。公仔箱論壇* Z* N6 h/ [* }' @7 j7 n
  功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j/ A+ d* N  ?& L+ U4 g
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( S* Y/ z" c) {" O) D) B* |" d7 Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. J" J- m( i9 n$ `; y: v( O
陈蕙
; {0 U8 a! G) N: N, P! KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。www2.tvboxnow.com) a. T* `2 W( Y) |5 ]* z; ^
  生活的瑜伽化  R" A* ]4 X* k
  陈蕙的养生之道:
4 y7 g( B/ |. |9 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。公仔箱論壇$ v: @0 z' E6 {: G2 p
  养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。) E8 a$ V7 i. a
  做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
8 N' `: f' Q5 m0 I1 qwww2.tvboxnow.com  纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。
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陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥
9 {+ M4 i: A; _; `公仔箱論壇  原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。
$ s6 c5 L/ b5 ]+ a& f/ P, p- `  做法:
% e" S. @8 R+ A; W7 z% T4 dtvb now,tvbnow,bttvb  1.胡萝卜切片,淮山浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb. j8 k& ~9 F* Q/ L0 o* Z* Y2 \
  2.薏米与大米淘洗干净。
5 n; [) S% i1 c; z: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.放入锅中,小火熬。
- L7 R8 ~3 r/ v* A; o/ }( X7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" }% K, U. R- F" ]

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) r! W' q% h( k$ K8 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林海峰
' `) m' E5 C6 Ywww2.tvboxnow.com  知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
# C2 x/ p+ _, N8 `- \! f' {) j0 D  和自己的身体对话
/ L+ L5 C( d) t" F/ R  林老师的养生之道:
/ [9 J& U7 V0 x8 G9 |$ Z公仔箱論壇  身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。( x' f( e* X- V" C
  真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e. e# W8 G) j- J( T
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林老师的养生食谱:林氏排毒餐
4 Y4 w5 v& h9 }2 O% v/ U( L) c4 l  原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。www2.tvboxnow.com0 k* Y: `9 ?" Z. I& g, M6 B
  做法:
' Q( k/ @4 m5 x% ~公仔箱論壇  1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
) q4 n! q6 E. P1 e& j  2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。
0 n2 h; e0 E+ R! v  ^/ i; ]6 |* U7 n公仔箱論壇  3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ M3 v9 u$ X: H  [* p" w8 `$ o7 g2 M$ k
  功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。
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6 O- C% y: R" X/ A, w; o: r4 a* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A  }* ~) i! K" P
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东子
( {2 U$ o! ^' p+ r5 N# _4 Ptvb now,tvbnow,bttvb  出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。www2.tvboxnow.com  O+ B" K3 l0 ?' Z; s
  崇尚天然的饮食
  F  h" R1 R6 S" z" U6 n7 ?) ?www2.tvboxnow.com  东子的养生之道:
8 [$ N  H. }# k9 n* m# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。
" S, o  q/ p  x+ U7 v6 M公仔箱論壇  摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。9 L7 K3 v: [2 j2 I
  既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }: V3 H/ N/ Y/ c! V7 ~0 R6 |

  P0 M, c# H4 W& X* o东子的养生食谱:藏红花米饭tvb now,tvbnow,bttvb! f+ j: E6 Y8 w1 p& W: P
  原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。公仔箱論壇8 G( t4 o! u, j. n" O5 h
  做法:
4 H' `- j; O- t: I  1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。www2.tvboxnow.com$ z8 m/ t/ |' f/ Y
  2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。& ^) ]3 B, z: t3 x: P
  3.至米饭全熟即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 w- \! d+ `  L
  功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。
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