人生健康的八大要素 " W8 O* o! O& G1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( v' O# S3 p- Z- T* x
6 y. y+ q; D* o& S5 X$ e7 `, Z 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
3 R* b+ L4 A8 X- s& L8 u$ Q8 z
: u/ F( m5 I1 P 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
5 M; M( o4 e0 S: f# ~www2.tvboxnow.com - o6 L- L3 }( [- ~5 ^+ v
二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。tvb now,tvbnow,bttvb, B# Z9 u! G* `6 w' x# H) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a, Y2 B; v4 H7 a) Y% g& p
三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。. x$ V+ N: s2 S0 z0 m
www2.tvboxnow.com. Z& [* U5 u- C
四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。
% `) H2 d- R9 Y V1 q
. |: P8 ?0 G0 w6 U# U 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。www2.tvboxnow.com# o; _, p( r- R7 j
公仔箱論壇& ~" b, H. Q4 o, T. f3 k) z; H( c
六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
% R/ D3 B4 p, f$ i* m( ?tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 P" H' f% {3 N+ B4 {3 b. F" R; O' x
七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
$ j! D T3 n1 |- O5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n ^/ W5 f1 r- Jwww2.tvboxnow.com 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
