引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 tvb now,tvbnow,bttvb U3 A3 ?# X8 E$ g- r2 W
% F5 x$ e, p1 ?# B5 l/ ^5 Bwww2.tvboxnow.com简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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1 @3 I' w' A: R心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 www2.tvboxnow.com R, e& _* ^5 L
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 公仔箱論壇" t7 i5 k# P6 w3 J |$ ~, [( ]
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 www2.tvboxnow.com% X6 C4 l2 A- ~: l1 M
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p" a, f7 H4 ~1 x- D* c4 n, ~
. a; d0 C, Y: Jwww2.tvboxnow.com失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b; e" W# _ [% S
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 V! J+ t1 ~$ f
. r% `5 _0 S: E7 t+ G) {4 D一 泡脚+按揉涌泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 X5 n4 y' o7 o5 E! B+ W* r
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m1 U& c8 T2 {9 f
3 i7 @6 d; _ E2 K就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T! D! {0 R" U8 B c" E' I# T
在实施此法时，应注意： ' r, M) Y) k) Y8 n; b# s
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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1 t: A5 E, t- htvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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3 [. o8 ?- L# d+ b, j7 v7 { g 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 2 Y7 x$ M7 G! b! ~
! D# r& @$ O% u8 }www2.tvboxnow.com 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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7 M U; c( D. j/ o: Hwww2.tvboxnow.com如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇# H# m$ ^: `" j! \6 c8 [
, K3 |6 |# _6 R: \& v" J8 h* `. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' i. u4 `( o* s- {3 a$ }/ g
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二 按摩心包经
, @+ W3 P# M6 L1 l0 z, p" F循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 0 v: G* z* i' O! m- _2 `, g
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 % E) k' r+ c& K2 Y5 Y/ a
+ ?; h5 k" l, g% H9 J/ ptvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝
' o- @- M, N9 x; i! C V4 l W灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
6 i2 l# y3 o* b" W% o1 W) L公仔箱論壇食用方法
/ h1 P9 Z q2 ` H5 D3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u- {1 D( h& s2 Z' M灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： tvb now,tvbnow,bttvb$ s* e& c7 B# P, K8 W
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U& w( G4 ~& n7 Q& m
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 7 ^4 R2 ~5 _6 q) A! X
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 www2.tvboxnow.com7 O$ v. ^5 a4 r$ g; V
! I$ ~2 x- {+ P8 B8 n2 f我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
3 w" i4 n7 ]( y% x6 H) xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 @ j* f+ E- g2 [
四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
; y. M3 U0 W5 t+ ^/ Z7 o% [% Wwww2.tvboxnow.com酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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- _8 `6 @5 r: i% h柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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% o# u: Z2 D+ o# e6 E% d$ k4 L8 P( Awww2.tvboxnow.com酸枣仁柏子仁催眠法
$ V% G' u* K' L* n' |6 A- o' k& xwww2.tvboxnow.com将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 www2.tvboxnow.com) m) G x3 [/ Q; t- x
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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