本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x/ @% C" O" u) w- x
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健康的标志—腿有劲 公仔箱論壇% U+ r2 ?: D8 A7 a$ o7 o
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> 寿命长TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 f5 m: F ^: N ~
> 腿有劲..才能长寿
. \7 c7 o$ I, }4 H> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
8 W: p' U+ T0 Q+ u2 ?2 S# x9 l> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。% B+ f- Y" W7 E, v0 G" [+ y
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
U+ G; z; d7 k3 `& e> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。www2.tvboxnow.com& l! r) y" p+ ?* S7 v
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。tvb now,tvbnow,bttvb' ~) J( \3 K: P1 Y: \
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。1 i5 D0 Y& w4 O& M
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
% h7 N8 b9 L# u' E; v* v6 G; z9 l> 双腿就像人体的承重墙。tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 c8 ~# B8 l) x: M8 Q2 K
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
; O( |6 _7 H2 u- m, Iwww2.tvboxnow.com> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；公仔箱論壇9 j% a- X o* d& u4 c
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- h, \ G5 a; V% t% x. K
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: e% h5 I. G# K8 ~1 k5 O6 U: h
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
: f7 }) e3 e5 T& y> 双腿还是身体的交通枢纽。公仔箱論壇4 q/ `2 z% f! [* l9 ]# i
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ N/ l# S" \
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。
# B0 x# P }3 ~7 }" ~0 s; J> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
/ ?8 T9 \3 e* s2 ftvb now,tvbnow,bttvb> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
% c5 U3 j( t1 f" {# ]3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
# J# ]: F: F1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
6 A" z2 T4 n% [$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 衰老从腿开始！tvb now,tvbnow,bttvb, C# Y! ~6 w# ~* K. \+ I
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
) y0 X+ D) ~. g9 | Jwww2.tvboxnow.com> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。, X& X1 l: j0 K/ T1 U, g- Y+ Z; o
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。tvb now,tvbnow,bttvb' O) }! Q8 _, K" [' E: p
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。" N* w* d& [' k# Y+ ^- p, |! Z
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。公仔箱論壇 ]! [7 H2 ?3 s" o& s( ^9 q
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
+ U% Y6 @+ O, P- A _" W- H公仔箱論壇> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @* ]7 D1 C7 s0 Q$ f
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
- ^6 v' v! l$ G4 h# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这是衰老的最早特征。3 |& i5 D/ s0 I* x
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
' v# z O. }- E/ q( b* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。tvb now,tvbnow,bttvb4 i' f) }: o# L: h" k* F& W
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。# ~- N; p4 ]! g$ T( F0 P4 i$ J
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb; `" C2 s& S* o" x! [/ B
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。- I. Z8 ]$ ~2 Q8 d
> 报警信号：走路变慢。0 O1 {, a: F9 g. r4 @, r2 T1 o5 c5 V
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。www2.tvboxnow.com9 T4 N1 i R6 I U9 V% x E
> 报警信号：双腿一侧发凉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l% Y8 \4 i; z' M4 z+ T n
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 \ n% C, q. [6 c
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
' f2 C/ g" r7 B0 s' J- |> 报警信号：抽筋次数增多。
3 e" g/ Q; s, T公仔箱論壇> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
M: n9 a& S$ |& Q) d" j7 i2 s> 报警信号：肿胀。tvb now,tvbnow,bttvb* w# m2 p& i& x+ c$ k3 R5 j+ k
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
, U, `5 f2 M% @0 l, z> 报警信号：静脉曲张。
1 b2 W b) S" l @( H4 k5 J' ?公仔箱論壇> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
" u* \$ k' `6 }3 d4 P6 a> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
2 [; g3 f# X( m6 v. l1 C8 P( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：髋膝关节疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 N, {: H% S9 C/ d) E
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。www2.tvboxnow.com- r5 i; M1 ?9 x
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
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1 m7 \' c0 U/ \5 s公仔箱論壇> 这样做能阻止衰老提前来！! T- ^6 U/ O6 z# ^
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
8 t4 @: F% m7 X9 e4 d" ]( w iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- l& P8 S! v; }, D, Z w- C
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
* y7 O: Q2 V% q3 M: h1 q( D9 Z> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。www2.tvboxnow.com/ X: r$ `$ D x4 B! a% u/ l# S, N! n
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _1 s2 I' Q5 g/ Q* z; L
> 其次，多晒太阳。公仔箱論壇& ] J8 W5 q/ h. \. A
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。% u( ]+ ]! n# p; y2 p2 ?
> 最后，就是要多运动。公仔箱論壇, d% J8 V! v2 e- r3 L6 G
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。
. ~5 B( g- C4 j% ltvb now,tvbnow,bttvb> 髋部：
2 h, d8 W) Q! U) n# ^# u+ Ftvb now,tvbnow,bttvb> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
' u7 u T2 r8 X( i \) p; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
8 H5 @2 T- E5 Z8 v& Q2 C6 v0 Qtvb now,tvbnow,bttvb> 膝盖：
* e) q* t" X: ]( [tvb now,tvbnow,bttvb> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
3 o* |# E& r- M+ x! S% W. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 腿：tvb now,tvbnow,bttvb4 f$ z9 q9 [# I z: c A; G) A
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。tvb now,tvbnow,bttvb0 S6 Z! e6 R/ R* {) E- {
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。% Y" t3 Y: V, t; Y6 n: z- d" `
> 脚踝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* A4 E9 t5 @1 }5 l7 d
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
' S# r9 |6 h) T! ewww2.tvboxnow.com> 脚趾：
) \$ F' g$ `3 c/ t- a6 U: \$ H公仔箱論壇> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 公仔箱論壇; N2 {, E7 D) M
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> 最健康食物排行榜
- F' M( w) R. T6 ^6 g公仔箱論壇> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
7 i+ H/ X% r! V9 f公仔箱論壇> BEST 1 第一名 ： 糙米; }2 R& o! E8 E: y4 D# \( ]" S
> BEST 2 第二名 ： 洋葱
* p9 }9 Y: A" j) G% x3 A> BEST 3 第三名 ： 地瓜www2.tvboxnow.com, ~: `2 t% T. f9 I+ A2 J* t
> BEST 4 第四名 ： 海藻类
3 I! w1 g5 S, J3 `www2.tvboxnow.com> BEST 5 第五名 ： 苹果4 F* y5 x, n) ~/ `
> BEST 6 第六名 ： 山药www2.tvboxnow.com% g5 P9 }/ _, P3 V6 ?
> BEST 7 第七名 ： 菠菜
5 U, ~5 B- Q s/ D `3 Z/ P> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
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> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |& g3 y, G2 u( e$ G, I! r
> 维持健康的关键在排毒
' {* D" p* X5 l> TOP 1 第一名 ： 地瓜
9 y k/ O1 p5 E! v) w1 j> TOP 2 第二名 ： 海藻类www2.tvboxnow.com" g$ ~ |. U3 `1 Y. |5 @. O$ p4 s$ ]
> TOP 3 第三名 ： 绿豆公仔箱論壇( \; k, e" D6 N# P, Q3 g$ Y
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N* B9 K: Z U! @) G' R
> TOP 5 第五名 ： 木耳tvb now,tvbnow,bttvb5 q- a) y1 W+ @" d) G3 a& [
> TOP 6 第六名 ： 韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' \! I/ a4 K
> TOP 7 第七名 ： 香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I J% J2 N( C& y
> TOP 8 第八名 ： 洋葱公仔箱論壇; F ~4 V" f- x7 h' r; p# `
> TOP 9 第九名 ： 南瓜公仔箱論壇) C8 ^4 U2 @* m3 u
> TOP 10 第十名 ： 燕麦www2.tvboxnow.com4 W( U+ s; |$ J: J! ~
> TOP 11 第十一名： 花椰菜公仔箱論壇3 S: `# T4 N8 ~& m/ a
> TOP 12 第十二名： 苹果: g1 y4 O3 N/ m
> TOP 13 第十三名： 芦笋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" o3 B" u" A
> TOP 14 第十四名： 苦瓜
) C2 q$ V4 H5 g3 E5 c% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 15 第十五名： 胡萝卜www2.tvboxnow.com' m* a: t+ q1 n, c8 A
> TOP 16 第十六名： 菠菜% s- \. d& y3 N* n9 ?4 x
> TOP 17 第十七名： 草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {* a8 a- K' F
> TOP 18 第十八名：糙米tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 I, q9 @" S, `- q
> TOP 19 第十九名： 樱桃
2 V" _. p$ ~; Ttvb now,tvbnow,bttvb> TOP 20 第二十名： 空心菜5 i6 I, v' u4 m+ b! Z$ M; `% h
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) |" G% S% X0 O6 j公仔箱論壇> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP103 }% M$ F: q. Z b- x% R0 {; u
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~3 p1 ~. l: H2 }2 _, Q
> TOP 1 第一名 ： 茶
4 d) l/ {6 A; r: d+ n4 Rwww2.tvboxnow.com> TOP 2 第二名 ： 葡萄公仔箱論壇) [/ m6 t" y" U7 }
> TOP 3 第三名 ： 柑橘
' \" H( r. v7 w/ D- z* u> TOP 4 第四名 ： 西红柿
$ s. ^* s+ {6 I- P/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 5 第五名 ： 南瓜
0 ~( E. ` G5 d/ D; L5 k: t公仔箱論壇> TOP 6 第六名 ： 芝麻
7 B; ~! ^+ f) q2 |) B公仔箱論壇> TOP 7 第七名 ： 枸杞子www2.tvboxnow.com' L. D3 v5 O4 a
> TOP 8 第八名 ： 洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @' h" O9 c/ W2 B1 q P! k
> TOP 9 第九名 ： 芦笋
; z. u/ ?9 f% ^2 l4 g' S( c1 K# Stvb now,tvbnow,bttvb> TOP 10 第十名： 茄子
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> 亲朋好友们：大家共勉之。
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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