許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& k$ h( I6 T* ~. {
u" k0 u9 R, l$ [
7 [5 m- V) @/ Y) ` M+ R/ q/ i+ z9 a. B8 P5 K# C' n9 [% k3 Z
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。公仔箱論壇 ^$ i Q% Z5 H+ Y" j8 i1 T" h! Y
2 |1 I' Y( v0 ?9 R新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
k( s3 j$ I) P3 t5 `公仔箱論壇4 K( B! o3 j& D ]6 y1 ?3 i
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。$ R; i0 `8 z& S, Q; i5 Q
9 r* e' D; b. q6 cwww2.tvboxnow.com2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
' [7 `+ z* I4 B( g* m- ~tvb now,tvbnow,bttvb
, S. }, m" T! `www2.tvboxnow.com其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p' m; c3 m% D; R; e; n6 Z
, p* n! }- U8 @8 ^* ?# R
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
5 T+ k5 v8 O( L. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z0 Z. Y5 {/ v9 H. X
【5分鐘上完廁所黃金守則】：
: S+ H" Q( m" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a t& r8 c! m5 C
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
1 Y% S; u0 v" G0 E1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 r; w1 z2 C3 \# ]7 b7 r. c; z2 x8 O
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
5 {# }( u6 m1 q# D( n0 K2 `& Gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇& N: A) H! A. j9 a6 N- l# E7 v5 X
3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。- O+ I0 D5 j( f2 Y( ~! G3 Y
) v* U$ P+ W6 f: y! e公仔箱論壇4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。www2.tvboxnow.com0 w: W( P2 |4 ^# h8 ~8 w: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 ]8 z1 w) H, o" ~0 ]; g9 z
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
