根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。公仔箱論壇" {* F7 d+ f) g/ j0 y! c8 p8 d
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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+ K3 [2 M( ]) W! c8 G- V- Ewww2.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。- M3 c8 \# S: f# F3 G
- V8 b3 z& N& o: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
' Y& p. K: d: e- E7 q& E一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 t, e% A# R* m7 T& e! @) r
6 ?& Q: Z0 k8 I. t; L" }tvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。' c$ O( i2 G- u+ C9 J( S' m
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三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 n/ I$ U8 L: ~$ B6 r2 M0 i! V3 c& f
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四、不可以喝咖啡。
6 E. g5 P& q2 Q0 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# S2 i( n) I/ y) N0 ] ~
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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3 E# S& i% T2 D- c5 O公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
1 f/ M: n4 R9 x/ m/ o9 Nwww2.tvboxnow.com 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。: @& ^; K g" D6 `" g, A# ^
. |9 z! I9 ]( E: C% ]八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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5 \$ v( ~5 c: J, v) M3 i R" |& M公仔箱論壇九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
0 s+ {$ G* F( Q* U9 f, E公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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