過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。www2.tvboxnow.com5 D. I% i( Q& n2 W/ ?" _: V0 z
. V/ Z- ~/ X1 o+ d* d# r
{7 ?' r/ }) m5 e1 o9 ?. q$ D公仔箱論壇
- i% J3 u6 F7 |/ Q, S年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
- u% b l6 _0 b0 {2 k: _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z- a. i& T4 O6 `. X' r$ T
& i: c# F( Z% [5 {) B* W公仔箱論壇台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
7 u) G+ C* x& H8 V! Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g5 P& f8 g( L, |" ^$ ^* _: H
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。
" [% h$ c6 E0 j+ q2 O1 T4 D' _
/ z5 K+ t% I6 C; c& O4 Awww2.tvboxnow.com黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。/ g5 @8 v# X% s) H7 N
7 Q1 o/ w7 G- e! k& c7 W( Fwww2.tvboxnow.com
6 o, N4 L: I7 X& L- ^, Ewww2.tvboxnow.com為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m9 k0 G. K. a9 @2 b; a0 }
" D9 p" ^/ a+ I+ v/ K( g ^% a 1.公仔箱論壇) ~# E; @- i( S/ F8 ?0 D
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。
( ~& E- j9 \* L1 u3 }公仔箱論壇
1 ]0 \- I _: j: `, {3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.( T4 j k$ i* ~. \
先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。# s9 L( X7 \, Z2 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 M' ]( Z2 J6 N% M3 P0 t$ I+ B! e6 g% C( h
3.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 @; C Z4 H; D+ p2 ]2 X
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。
; ?; [" Q( ^) o& J# X( T4 ^+ r公仔箱論壇公仔箱論壇6 w8 S3 r; i+ v$ T; {
tvb now,tvbnow,bttvb; H! ?) q) }$ W) U9 G
|
發表於 2013-2-16 07:25 PM
| 