過年大魚大肉後，趁著春天的到來，調整飲食與作息，選擇辛味助陽食物，搭配暖背補陽的方法，並且保持心情愉快不睡懶覺，便能一整年保健康。 O, j7 T8 o' p8 I7 }* D6 J9 N
過了農曆年，冷風大雨漸漸褪去，迎接的是春暖花開，若想調養生息，從春天開始。
% T* k3 F( v, Y1 A- K: U7 |3 w X( Btvb now,tvbnow,bttvb《內經素問．四氣調神大論》指出，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」；宜陞中醫診所院長吳宏乾解釋：春季養生必須順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
2 V0 r6 K; h/ q6 T: x' r4 w5 ~$ O0 k& ^* S目前身為中醫師及授課老師的吳宏乾，從小就對中醫有興趣，他表示，會想要往中醫發展，與國小時候因為腰不舒服，被施以針灸有極大的關係，「當時清楚看到中醫師將針扎在腳上，結果疼痛的腰就好了。」這個小小的看病過程，埋下了他日後成為中醫師的種子。
- {0 b; R$ o) B$ m0 c早起助陽氣升發
3 j) A8 `. ~& A9 p1 z" n3 t公仔箱論壇提到春天養生，他先就「主藏血」來說，也就是肝臟必須要藏存足夠的血液，以調節全身；另一個「主疏泄」，則是要讓血液能順暢流通至身體各處。因此，在心情上要樂觀愉快、心胸開闊，戒暴怒及憂鬱；在睡眠上，主張早起，克服睡懶覺，有助生陽之氣升發，以利氣血循環。 4 M1 z0 v/ i$ ]& x8 q
運動更是重要，最好是全身性方式，散步、快走、體操、打太極拳等，都很適合。比方快走能使下半身筋骨充分活絡，上半身則可搭配體操或太極拳，上下合一，才是好的運動，也才能持之以恆。 www2.tvboxnow.com8 m6 C! ^, g1 s/ b- h1 @! |7 O
曾經是運動健將的吳宏乾，在學生時期是排球、籃球隊長，他特別提醒，球類運動雖然運動量大，但也易造成筋骨傷害，不適合作為從一而終的休閒運動。 6 `4 H* h3 ?. n/ ^3 I9 `
運動時間也得留意，春天較冬天暖和，但氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，清晨氣溫低，血管易收縮，尤其是老人家，因此建議傍晚夕陽西下時，擇一處樹多氧氣自然多的地方，便可進行。
1 m; c2 Z' R; q+ Xtvb now,tvbnow,bttvb在衣著上，春天不宜馬上換掉厚衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝更應審慎，不可驟減；《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」，既養陽又收陰。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ J* p+ h% }. l. ~
「搭配飲食，可護體內陽氣，以防寒氣入侵。」吳宏乾指出，寒冷的冬季，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯；到了春天，宜多吃辛味助陽的食物，避開酸性具收斂作用的食材。
* ~2 l3 H% y/ t9 F. [7 K# l/ U/ ~蔬菜可選帶有辛味的蔥、香菜、香椿、韭菜、菠菜、山藥等，搭配的牛肉、鯽魚、黃鱔、雞肝則是很好的肉食來源，推薦有助升陽的料理為韭黃炒羊肝，養肝食療則為當歸豬肝。 ' a6 }+ x3 z1 M7 n( [+ `
春光暖背強筋骨www2.tvboxnow.com" e: T/ v; \, z6 K3 C9 j
伴隨著春天的陽光，暖背養生可補陽氣，《黃帝內經》指出，「言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。」也就是當吹來寒風，身體自然反應是背部抵擋，再加上背部有督脈、膀胱經等經脈，透過暖背，能增強肌肉、強健筋骨。 |
發表於 2013-2-21 05:25 PM
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