一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石tvb now,tvbnow,bttvb- @9 x5 t0 \3 z
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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- E/ w( X7 T# O2 |% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 N$ R+ M" J J6 g8 v6 G
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。公仔箱論壇4 \5 E3 l. U$ }( Y. u1 r7 x; Z
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………www2.tvboxnow.com* k$ D+ N8 z) A. \
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( c) V; N1 I& r( G3 l二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌www2.tvboxnow.com2 ~# ]4 Z5 h3 F' l, j% g/ V
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) V$ K; \" {4 e晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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* ]. K$ p* C' _" x8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
9 P5 L1 M6 U3 J; T- ?www2.tvboxnow.com據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
) {. @- z) @0 o6 b9 I另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- K9 ]# e& @1 ?
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4 D; @* |$ U9 m2 S0 z- Wwww2.tvboxnow.com若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。- [/ h8 _. @% I0 T1 v8 U2 i$ M
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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! J" V, y' l1 @ D5 |1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香公仔箱論壇2 |0 w. W) Z1 ?! }; U+ [- y* m
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; ]/ Y) g( ^; j- E# ?2 Ewww2.tvboxnow.com與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃公仔箱論壇" A- R: m! q# f+ G3 i5 o4 W
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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* P. ]% W; u# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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