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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。公仔箱論壇, s1 |4 W* n' d8 Q+ X* }! a7 n0 R0 j8 y
8 M2 s k' j7 L: m5 B9 ttvb now,tvbnow,bttvb 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!! J6 [# R& D, r
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【一、睡眠的重要性 】3 B2 [7 @6 }6 o/ h# V% l
! ~9 M( d6 S+ v# h公仔箱論壇 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb; ]- h4 k7 f% t" A
9 v8 e* W! J1 h% p+ V. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
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5 S3 f4 ^2 n- i. a' p9 t8 Hwww2.tvboxnow.com ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。公仔箱論壇0 O9 L# @" q6 ~+ r' i+ e4 M z
" F( W' j* {) q* T; S1 H5 X公仔箱論壇 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
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大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
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✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。; ~. f6 S9 k0 F$ t5 ]5 u
) I" T/ `/ K& t A [( S* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。! D% l& E* d1 G/ T4 w) ]9 I. N+ E
' \' g$ E* P+ x- b R2 o公仔箱論壇 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。www2.tvboxnow.com6 V! H; _8 S3 u, a! [
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要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
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【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
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晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。/ g( q* v! }" D. l7 y0 U
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✐1.眼部疾病：+ S' |4 ~! Q/ u" q3 l8 @
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)8 S; t& k1 [. P! }6 k
" f; ^9 D( L& ~0 ~9 ?+ Rwww2.tvboxnow.com ✐2.出血癥狀：
+ c6 C j% V7 i \$ j% n: _ 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb# l! U' T& x8 \# m
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✐3.肝膽方面疾病： K1 j ~9 N7 Z3 x# c9 P1 Q m
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
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✐4.情志方面的疾病：
( n0 \/ @8 |/ F# s- w0 {8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
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% [8 B3 l8 H$ _! ytvb now,tvbnow,bttvb ✐5. 心血管系統疾病：公仔箱論壇: t: _8 {2 q$ A1 r4 J& B
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
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# s7 t- A( I3 N" `( A) J9 {公仔箱論壇 【溫馨提示】：- k; w& K$ b0 d
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。公仔箱論壇! Y0 N' w8 @' s B5 U
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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