运动后大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 h. n! N( _8 X& R
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 X6 u. q" b; D+ Y: P' \7 V
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2 q# T1 C; Z; b* Uwww2.tvboxnow.com賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。4 U& z/ c( q! ~" b) H2 y( T
; o2 h! ?% a+ `$ h3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A- h8 Q, H7 D8 y( f7 C+ b
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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0 T$ E& |! P" K( n; ?公仔箱論壇口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"公仔箱論壇8 r0 P8 P: a, ^% Q5 L
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正确方法
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# @1 R$ Y4 E$ W公仔箱論壇大量出汗应补淡盐水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 g7 j7 i+ Z/ w0 {
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。www2.tvboxnow.com3 Y! n+ p* w/ Z4 D- S/ Y$ f
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5 N% W. o" E: k/ l9 O0 E 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。, ?/ d: X ]8 T
& w5 f& U7 S3 t% W- o$ y8 {$ t[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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