运动后大量喝水当心水中毒7 g5 j( m4 C% v j
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。www2.tvboxnow.com2 s0 G J$ @! W( t& v' g
公仔箱論壇) V% {& G$ E0 F) H
公仔箱論壇6 C7 E$ j9 l5 A6 ~- `
主要危害
3 k! l) |6 A" K: a% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量喝水当心水中毒
: _2 x; O' h" w7 f/ Y- Q. Y公仔箱論壇
7 ^4 Y; ]& Q# z: Y' u4 B6 etvb now,tvbnow,bttvb' t6 Z6 n7 G- M& k% S5 I
賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。tvb now,tvbnow,bttvb. r2 U# N& R6 W( }. m) J( `" t3 h
) @2 f3 f4 [0 G8 d, @www2.tvboxnow.com% N( A/ }0 `4 T2 G# l2 y- a
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
2 y- P- o7 X. `- ]& t" j* C$ n- I公仔箱論壇
7 {! a1 G4 M1 n; v8 A) @公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 s U0 X; ]+ c. U9 h8 o& ^/ G
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"www2.tvboxnow.com" Q2 z1 |& Z+ V. s. a; i
$ _- I' P0 [3 R! Y正确方法
1 T- |; h/ a8 i0 G& ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 C$ o' w. N2 c5 Q& R4 s( |tvb now,tvbnow,bttvb大量出汗应补淡盐水
; {. T0 W9 Q" U. Z! C: Btvb now,tvbnow,bttvb
( \) k \ L2 s6 n9 z1 m. Jtvb now,tvbnow,bttvb
" T1 ^$ T6 J- p1 @$ Ewww2.tvboxnow.com专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。公仔箱論壇. z5 \' c! v2 f) X
0 i2 d: ~" J6 n& A9 X
2 Z+ G' M' H3 e
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
0 ^) B) x) R/ L/ [" cwww2.tvboxnow.com8 {8 j6 Q! O2 f! w, {" l
[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
