花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
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每100克 花生含589千卡熱量，每100克 瓜子（包括葵花子、西瓜子）所含熱量大於570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。
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" r. I& P, \6 ]; e" [! Z# ? m. r Otvb now,tvbnow,bttvb 有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品。專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克 南瓜子含46.7克 脂肪，多食同樣不利於控制糖尿病病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, b& }! y4 h0 i% \1 s0 Q
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對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15 ~ 20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。/ E& m6 E! }) {8 _8 C% k6 N$ \
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【花生煮著吃更科學】www2.tvboxnow.com8 M% Y6 Q: y/ }" Q# K; R
/ Y" T2 r6 z$ N/ ^4 X 水煮花生保留了花生中原有的植物活性物質，如植物固醇、皂角甙、白藜 蘆醇等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病具有顯著作用。尤其是花生所含的β-穀固醇，有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。此外，白藜 蘆醇具有很強的生物活性，不僅能預防癌症，還能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死與腦梗死的發生。www2.tvboxnow.com4 t+ O- s% l3 j3 k
' w- w& {: W$ C, Gwww2.tvboxnow.com 然而，我們在享用花生美味的同時，也要注意安全。花生是最容易感染黃麴黴菌的農作物。而黃麴黴菌毒素是世界公認的迄今為止發現的最強的致癌物。
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$ V( _1 b# r5 N/ Jwww2.tvboxnow.com 那麼，怎樣吃花生才安全有益呢?首先，要將外觀呈黃綠色的花生剔除， 然後用流動的水浸泡、漂洗，再用水煮熟食用。黃麴黴菌毒素很耐熱，即使加溫到200℃ 也不能被破壞。而黃麴黴菌毒素可溶于水，經過漂洗、水煮，能被去除大部分。從這一點來講，吃煮熟的花生相對來說較為安全。
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: e6 L4 K" r9 j$ Z" ~$ L0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【四種人不宜吃花生】
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& c! |' M2 V% y6 c 花生含有豐富營養，但有四種人不宜吃花生。
/ v& _3 K( z& J1 j% P5 e, P. B2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇" p, A/ U# L+ ^. L) q9 n
▲1. 高脂血症患者：tvb now,tvbnow,bttvb- r$ ?$ o, q, G. d( Y0 J. o2 W
花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生後，會使血液中的脂質水準升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。公仔箱論壇& |! q' x9 j0 J7 |* U V. K( L. _
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▲2. 膽囊切除者：3 d' |* o. U7 [ L3 W$ h
花生裏含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除後，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。
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2 i- @6 p0 U0 Z, O$ F ▲3. 消化不良者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. g0 O* [( S: l, g+ Z
花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用後，會加重病情。公仔箱論壇8 |2 T2 n4 n/ n
5 S6 m9 |$ Q, a0 x7 i ▲4. 跌打淤腫者：9 i; _, @# k7 F5 r+ t8 B
花生含有一種促凝血因數。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。
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3 q( q, M* a# l I, ^! D ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-10 10:26 AM
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