别吝啬你的午餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 K; F6 b+ ^
6 ^0 g3 l# b8 s8 X 即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。
, y9 K: d1 ]7 p' P+ G8 B3 |, @
% }$ A( Q( d, R9 m/ g w- [) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对肚饿之准备& K9 i* G* S2 R# }* ^+ j$ S# x. \: F
* s8 ? g* A9 y6 }0 B/ j
一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。tvb now,tvbnow,bttvb, I4 P6 m: B( x- k9 [, I/ v, T
tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 U: _1 }$ S" m: l4 e" N" W# Y
享用一顿悠闲的下午茶餐公仔箱論壇/ J* x1 l, j3 F. z
公仔箱論壇' O+ u( j! j/ u# K9 E" p8 X8 d
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。4 e8 m/ m7 J6 t, T! p5 @
, c5 |# z5 w( y5 b+ m了解自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 Y2 s; L$ j1 ~, r
$ O Y* D. W+ a) I# h4 W公仔箱論壇 当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。公仔箱論壇: H/ F6 P1 X0 B" G" ^
+ x- m. [; w$ M7 c7 A找出源头
$ @: |- d' \' k+ Y, D2 t, D# }www2.tvboxnow.com公仔箱論壇) M! E' h/ s0 _7 O* M# T4 `, ?' c
当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
