健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
- z0 a* J. w+ ~$ N0 ]; e- g! [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ M- s: U- e
5 V9 n' [' S3 ]3 w* } 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？www2.tvboxnow.com( }: c# P8 P9 y) b7 Y6 M+ |0 B1 g
2 ~, ?" i& C" b! i' q' L3 {- Z
& Q2 |% a& y9 f7 n1 U7 ^- L" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天喝杯山楂汤
! A% ^ [5 h- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 x# \2 K% K6 u- x. Z3 R
: ?" f/ u3 L( O; G1 u1 P* O 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。% a! h+ z0 P1 _$ n/ U& ?
公仔箱論壇1 N* T' M" s( m4 T6 i' D
x6 i& D; f; V1 B/ l; e+ ? U
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
. ]# a/ ~" V# r7 W! @1 q0 \0 Otvb now,tvbnow,bttvb4 S9 E( Z& E8 G3 x/ R
( t1 R$ Y4 _$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
: s" x. ~+ k' t4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
2 w1 R! Y4 X) a5 m9 D+ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, h9 C* r9 F4 S/ B i
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
5 k1 f, R) r7 J* {; v6 vtvb now,tvbnow,bttvb
1 b2 X" f$ C+ w- Ktvb now,tvbnow,bttvb2 S8 f" b% M5 H, |- v6 F
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。( I! L ?# y6 l- x
# C3 {; a; I, z. U! H* x. u公仔箱論壇
# M# x2 O* ^5 n. ]9 i; t2 b& B7 O8 \! X0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
2 F; E4 H2 C, G m. y2 }" x% a公仔箱論壇1 M8 `. @: q& G% j# g$ L& i
www2.tvboxnow.com' F& X. v9 h, S5 {! C
防中风锻炼手脚+ N }! G& \6 U* _. l- c
8 ` {' H6 z1 p# O' Z7 t/ n$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M2 i' }+ g( z6 D 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
+ v5 d! M. h& A$ W* xtvb now,tvbnow,bttvb
H' w4 k. T* w t0 {. f; U, t3 E
& q' \- i3 Y c “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
o% @* j# a+ t+ X6 E4 T
9 P Z0 u, R1 m9 S7 R( a: Gtvb now,tvbnow,bttvb. O: p' l6 m0 D1 _
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ U) P) Z+ i. s. M& P0 m
; M2 Y+ B5 A4 k a, t4 btvb now,tvbnow,bttvb5 G( G ^' p( x6 _2 W" w" U; R
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
* V+ A0 ?& l2 {0 c3 m K# C( @公仔箱論壇
( }6 C& l8 Y. g+ A
. W. f5 w1 Y6 b2 A “养目经”就是扣眼球6 l9 }2 e( G1 q: t
tvb now,tvbnow,bttvb, Y' m* |: G7 f- k8 {* _
1 n0 G& Q8 f5 h& W
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。tvb now,tvbnow,bttvb: c+ [2 C- i: k, @# L, x) ~5 a
' |7 m+ e+ A% \& mtvb now,tvbnow,bttvb' j1 v6 U: B5 \2 R3 s3 o* R
专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。www2.tvboxnow.com$ D' C5 f* s' I5 \' A7 H
# R. |# e+ ^$ J+ v6 q) V! mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ Y5 E* x4 W/ [. x! B* l1 ~
十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
4 z# Z9 X4 B7 g% L4 j: Q% P7 T3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |) m) s* h5 n
9 s) B" q5 B8 I% x5 X1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
) p7 L" ^ D# i2 ^
" k+ u1 c' j$ H6 k5 Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' ?0 z3 m& O: H$ M* S
健身体巧扎“化脓灸”
7 T1 v1 U! e( D9 M2 x, h9 Gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇5 ^9 c5 \! s/ t2 G, O$ J
( d, t; L; d) o0 w4 N( \3 l4 D4 v
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
- w8 `# H" \ R5 ?: o vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# }# H8 u3 U# S+ @/ z7 G
0 u; U$ u, E7 K; j& M' Q 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
$ X! i, t1 b/ T0 ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 |4 D' x; z. A B" \- r& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) y, |# y0 G( }; W7 I
冬天，可以赖床5分钟
x. a" L+ x. [8 s1 b# |, P; u1 P2 Htvb now,tvbnow,bttvb
$ X, X% {$ b* K w: Y公仔箱論壇
/ w. k5 w# d% k 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
' h) x) j) @+ Rwww2.tvboxnow.com1 s E: O6 p8 u8 `. u3 B7 x/ U
% |- u1 y6 K, y; Y. V+ a公仔箱論壇 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
( E& F! ]" v2 C; i8 w公仔箱論壇公仔箱論壇7 B6 v/ z* Z) x, E2 i( S
4 l5 x" s, Y. X/ B 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
- r# k: Y& `( E) \
) I: M7 ^, ]8 d* I9 [tvb now,tvbnow,bttvb$ u! ~: o8 M2 }/ a ~
尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。www2.tvboxnow.com* W3 v! [1 f0 Q( p7 |1 O. h; h
4 E: m7 U# m4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" S5 ?, c0 {2 O" z; `
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
