苹果——抗氧化高手
# g8 v$ W: g9 I( y# Uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; [5 x. s& B6 @
公仔箱論壇; S; _5 y. x9 L7 i3 p0 r/ d
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。tvb now,tvbnow,bttvb+ v) i; ~5 x- X/ N& N
# D5 l3 r# B5 e+ k3 d
$ e/ R. V/ C; a4 l$ g8 K+ S, Xtvb now,tvbnow,bttvb提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。6 C" M# l* V" ?6 Y3 D; x) R* [
9 o% s$ P" d* w; Lwww2.tvboxnow.com
& u _$ |: h* i, G9 U% L胡萝卜——补充皮肤营养素www2.tvboxnow.com# T% S: r& p- t3 {' I" W
: J0 Y0 F) o# v' H$ D) o
( @" H. {8 Q* F4 H* D0 Dβ-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。
5 n& B# Y7 F, ~; T: x& ~ G' `. S5 h1 \" l) e+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i/ U Y, K q1 A% D
杏仁——让我们更长寿
0 u, O6 j! c# G( dtvb now,tvbnow,bttvb
# H/ |2 o" n) }' Q! ^, @公仔箱論壇
7 `7 D: \% |& Q( G4 ?www2.tvboxnow.com坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。0 c2 b8 }8 Z7 g3 O* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 U, O; X1 N& g' `! ]$ ~- [( M
www2.tvboxnow.com! j/ G! _5 j1 f" C1 m
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。
|, v3 \( |5 h6 O$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s* }2 ]* L; Z
tvb now,tvbnow,bttvb! n- b# X2 W" s* K
核桃——提升脑活力
6 L0 w/ n& O6 E( k- x' I; ztvb now,tvbnow,bttvb
) Q7 U. k* k0 v d! q: qwww2.tvboxnow.com
6 r( L$ F* `4 ?- _6 @' h# [tvb now,tvbnow,bttvb信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。# u) X4 ^9 W+ s/ g2 z" D0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( U4 [1 Z, _3 r6 E3 Z L4 z
7 R0 ~: m* c/ s' u' z& Y, Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% s) ?5 D9 c3 i+ X2 i% ~
6 b: \+ Z; ~; g& ~0 i4 D( Xwww2.tvboxnow.com鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
* C) l. y T' ]" y; v3 b8 dtvb now,tvbnow,bttvb
5 |' T8 F! f! S- A, bwww2.tvboxnow.com
/ _( R* \+ ]3 L公仔箱論壇抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
# i7 c, O) L, t- l/ V: s. z: X
; K0 C% D$ w. G# i K9 a! V
: f9 j' Y- {* p9 }, jwww2.tvboxnow.com提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
5 B/ o: M0 a g8 `/ b0 `8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f6 X# t: Z* N( C6 Swww2.tvboxnow.com
/ W' ^4 y1 O4 d2 a. ~黑巧克力——人人都爱的快乐食物
* T( v6 l T1 y% a
' a1 c2 a2 h8 _; P3 K5 ~" J* ]tvb now,tvbnow,bttvb
# V% Q* c9 B4 I公仔箱論壇黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。公仔箱論壇2 ^6 O" S- W' v" Y; L( O
# u( ?' i- Y7 {! Z Q9 i* p2 x; \4 {7 l4 ^
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E0 F, V8 \. e$ t* u
! c, L- E" X* D, o `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a1 R- h5 j9 A& K
豆浆——办公室补水最佳选择
- I+ E% I5 Q \9 itvb now,tvbnow,bttvb
0 f& L* h4 \# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 O6 s: e. L# t- L6 W
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
0 B/ g# i) u/ ?# Jwww2.tvboxnow.com" J4 K+ a& c w+ W! a; `
1 d$ m1 ?! o1 |; X7 @; B/ j
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果( \5 O0 n; h& \, f8 F E6 y7 I
) A+ u3 f; H3 _" L T3 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, ^9 ]+ `* o" P
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
4 u- O! h, W/ v+ ^' I! R( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O- w: x4 J3 X- _& k: r公仔箱論壇/ |1 U0 X7 J7 Q& H; x8 X# X& G
www2.tvboxnow.com( u% C( `/ n8 {
公仔箱論壇1 h1 v; h, o9 ?! L, s9 x
葡萄——保护血管的健康饮品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D U X% S% N' R0 E T
1 O1 `$ x. H) \' @! z! P
- B+ M9 V2 H; e: r% U; Ttvb now,tvbnow,bttvb红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。公仔箱論壇+ ^8 ]' ^+ z+ L% A2 ?9 P( g# K
n( l, ^. m! m7 t( @& n; `
5 X4 N2 A. O$ T% n8 U+ r* b/ H公仔箱論壇提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
% `9 y- c6 x$ p7 r; ~" I$ J Stvb now,tvbnow,bttvb
$ R, M; J) z! G4 v公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 J5 }# Y, a0 l8 Y. W$ z
红枣——最养颜的女性食品% y- z+ c! c8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# d- S! W- @
/ c9 m8 Q5 f6 }% b5 @- R' C8 mtvb now,tvbnow,bttvb作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
