你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？
$ u" t* ]: {5 Q! p! V" Itvb now,tvbnow,bttvb
8 p3 V; l# H, ~$ D% v$ a' c2 Atvb now,tvbnow,bttvb 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
. B' G, P3 I7 S" [5 }- L' C' Owww2.tvboxnow.com* q% ~1 `( b9 @* ]4 v g) y2 u) t
（一） 三餐後喝水公仔箱論壇" _+ ]+ [; C s, B6 t- {* Z3 L
% \# ^* h/ {! y* X0 K公仔箱論壇 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。% e- b# Y2 S$ k6 E( J* d; k
: E$ y4 F+ v" k! C5 e" m （二） 起床一杯水tvb now,tvbnow,bttvb/ c/ H8 \, }2 A) D" @. w& Q
5 r1 H7 v, [% D/ K) i6 M3 V 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。
( q( q5 }6 ~7 \) L! z
9 E* a7 {, @- p5 D （三） 睡前一杯水
0 d: T( _( g2 d& z, {公仔箱論壇
) N0 T/ O% }( ~4 o* W0 }5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。
) H- V( f- ?9 w0 z1 W3 v6 Wtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com Q+ A9 z, {9 S4 {7 X: P5 d
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
| 
