現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？www2.tvboxnow.com3 Z' U) e( K- R, N
5 s$ v7 a& R m3 \! U \tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時V.S.餓了再吃
6 x# d+ @( | o5 p1 _, ?& B2 B% X1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! ^2 Q! f8 b+ v$ C0 i9 X3 C
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
4 D) `$ g! P `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( ]8 d% D4 \
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
4 d! e. [- d+ l' Q# B7 b5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]! D; v! [6 ^% w' Y' p腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢tvb now,tvbnow,bttvb* o' X! @( P4 Y, \1 B+ B
- r1 z @/ R- j% R1 I1 q) dwww2.tvboxnow.com洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
& _4 a+ L+ ^4 p0 g, N) J* y! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d. ^) q' v; H& S3 N/ j公仔箱論壇●水果類：約30至60分鐘。
/ T/ P/ j4 U# v3 Z. [8 V公仔箱論壇
7 k. l+ p# M0 W7 Cwww2.tvboxnow.com●蔬菜類：約45至120分鐘。
3 s; V& U6 e2 l) Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r, m" y1 S" ]
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。公仔箱論壇( }: Z8 c5 J8 n& j% {
4 u, X0 I% x1 n {" X& U●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
7 h8 t& _ i* P; }4 C, R0 _0 ~, iwww2.tvboxnow.com
% |( k# J U: V+ T* B( e# Wtvb now,tvbnow,bttvb●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: j( S4 w! s" w8 U& o! C) v# P
- w' ?8 u" r1 f" d) F$ Q& \除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。www2.tvboxnow.com" t5 X- Q* A- \6 V' Q3 E* e
) c% m" c. w5 M) i; H
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
