公仔箱論壇" ~ a& Y/ i E7 {0 B0 c, y% I
健康醫療網／林怡亭報導
2 t: K) M9 D/ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( F' J/ w' i0 ~ V0 g
想透過大吃大喝來舒緩情緒，恐效果有限，甚至可能演變成暴食症、厭食症等精神疾病；法務部矯正署高雄戒治所輔導科心理師柯俊銘指出，進食雖能暫時轉移注意力，但過程中不但容易攝取過量的高油脂等，放縱後，可能會因吃太多導致罪惡感，造成內心更大負擔。; K% |" ?. j2 ~+ ^' q: j6 E; Q
3 }* r- Z- P0 R, q, O- {公仔箱論壇根據英國心理學家研究顯示，要避免情緒性的暴飲暴食，可加強練習專注力與各類的感官經驗，從簡單健康的生活方式，獲取安全感；柯俊銘說，只要願意花點時間用心體會，透過五種主要感官知覺品味生活，就能有效幫助紓緩情緒，達到減壓的目的。公仔箱論壇# h+ A2 P9 u1 Y9 z, N
公仔箱論壇 g) _* M3 P- C% f5 H3 @ @( v
但到底要如何透過感官知覺呢？柯俊銘進一步說明，像可訓練自己持續約20分鐘注視大自然景色，發揮視覺的功能，讓情緒穩定，且可利用聽覺，多聆聽像古典樂等，增加腦內代表放鬆的α波，也可聞特定的植物香味，像是薰衣草、洋甘菊等，有效幫助降低焦慮等功效。
! l; t" u3 v F6 f$ Qwww2.tvboxnow.com
- m/ F7 Z; e( btvb now,tvbnow,bttvb另外，觸覺上，則可透過擁抱、牽手、按摩等刺激大腦分泌催產素，有助於安撫煩躁，再配合快走、慢跑等運動，刺激腦部釋放腦內啡，恢復好心情；柯俊銘提醒，不管何種感官減壓，都應多嘗試，找到適合自己的舒壓方式，就再也不用害怕暴飲暴食找上門。
9 s, }" _0 }" c8 ~, vtvb now,tvbnow,bttvb% r2 e( R2 T, {0 w( p' e7 o* }
0 m6 g! P1 Z4 ^+ A+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-4-14 01:11 AM
| 