中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
1 y5 J q7 S$ y8 G0 M公仔箱論壇案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 C& s q% e8 V) ^$ [, n; W
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
9 }' i, i; ] N( ^$ T0 v" b; I9 B9 t x! x案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。' U7 f& m; r* E ?
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
9 k# |' V: m, Y) m9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
9 R0 K& X( E* [3 C, i. n公仔箱論壇案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。公仔箱論壇, K2 K8 B" c/ Z+ _
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
3 `+ _9 V' K' G" k$ O# l) c$ @3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! r! H0 y* M0 Y' U- q
# `) y4 U, j' x9 E9 K% n3 U" v* B; h% I6 v公仔箱論壇民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。9 ~' p; o' ^4 W- q. T
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
, V; l# h$ _/ Z w6 ]# Swww2.tvboxnow.com高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
6 a3 Y1 W5 i+ W& G( E; W' Rwww2.tvboxnow.com●可能造成高血脂的飲食習慣
9 c6 z4 w9 s& P3 Y6 W5 A* ^公仔箱論壇1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量tvb now,tvbnow,bttvb- F* `( ~/ v( O( C! b! T. r
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
) O4 t! c8 ?( utvb now,tvbnow,bttvb3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量) `4 d9 k" ?; P9 L; x/ Q3 K/ y
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內tvb now,tvbnow,bttvb/ b' C; s. J" z8 R0 f2 Q2 B
5.吃素，也要注意烹調是否過油tvb now,tvbnow,bttvb, F4 @* l5 f, f8 K: F- n! L
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦www2.tvboxnow.com' t0 `* J/ O$ l3 \2 w/ j
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i6 S# ?# Y: F3 H5 e+ s" P
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
7 |$ y7 @$ w4 Q& d! H6 o公仔箱論壇9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
+ `' t7 M w8 k+ E% T公仔箱論壇10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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