事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! h- z- G& Y; ?2 Q; P6 Z: `
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！公仔箱論壇# I2 d, R7 P" Z: L
" ~6 _ l( T" A' Y# |5 s
年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。) ?6 ~# [; @, b; ^+ L% n
! G0 K5 k+ b" A7 x r5 p, q; x重点抢救：腰、腹核心部位
( t0 O5 J0 W. G6 ^+ L( ?7 j公仔箱論壇 结合抢救：背部、臀部和腿部www2.tvboxnow.com- Y* q0 H5 b# B" U& l6 l
抢救方式：隔日练习1 ~% T) J$ X7 N6 G9 W1 z
4 u3 n; \; {. H
抢救方法：6套经典招牌式动作
- K+ A! r, j; S1 F0 \4 x9 N. t8 c. r5 O
* l1 ]. R# _) ^, t G, H+ A第1组：经典仰起
8 ]) W9 A7 k2 stvb now,tvbnow,bttvb 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
9 C/ W# q8 H: cwww2.tvboxnow.com 低度仰卧起公仔箱論壇- d# u3 F( T9 t
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。4 T7 r8 M3 _" c
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。公仔箱論壇9 c) i8 g3 }( R" _8 S+ B3 U
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
! p H$ a1 Y. ~4 m1 Z, o
$ ~/ g2 L% [ Z. M9 ?tvb now,tvbnow,bttvb第2组： 长桥展臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 j. k E" a2 G8 b; O
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
7 ~/ O+ E3 z9 Z, v) A3 A 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。; t3 |* n3 F9 c' F+ W/ |4 _1 j/ T
细节提示：双目平视足尖。
" {, d B/ Z% P; }" O6 T
: O! A0 g) S- T$ j/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆公仔箱論壇( Q }$ u2 `) ?+ r9 l) W
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。www2.tvboxnow.com' t. P0 F% Z8 @" w0 b
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。www2.tvboxnow.com6 Z2 k% P$ f' M% \. u2 P
细节提示：臀部不要移动。www2.tvboxnow.com, h1 g1 t9 n0 O8 g( i; I0 }; n
www2.tvboxnow.com E+ V. L* B4 [
第4组：对角线旋转
7 D3 c2 j( |7 u5 }8 n. ]www2.tvboxnow.com 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb& A' D3 [& s# s4 \& P% D6 Z' `
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
1 I# T6 t1 n3 U3 n/ M$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
d& j- @ z! i2 _. \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; [. ]% ]3 s) C/ e
第5组
% W% j& n5 p; ztvb now,tvbnow,bttvb 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
" C' }" z9 T( U) G2 S& J6 I3 u# b 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
" I' I" f9 v4 `/ h& R 细节提示：15～20cm
) J% ?9 b( ]1 f& L2 F3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u+ N* `( j8 ^7 m0 j; H. H! F/ X公仔箱論壇第6组
8 N k/ N( R. k9 A6 c0 I 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
6 w0 ~# H( k: V& y x1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 