事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
) _4 ^( U, O/ D- ?# l; D* W. K想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！+ \1 c! {4 l/ d2 Y! e& r3 D2 ^
! T* C( S8 W! ]公仔箱論壇年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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" P+ y; r* _6 e# L) c! M) W重点抢救：腰、腹核心部位
3 Q& ^0 o: q. x! Mwww2.tvboxnow.com 结合抢救：背部、臀部和腿部
5 S$ _0 K* x$ d8 q公仔箱論壇 抢救方式：隔日练习
" L4 [) E* N8 l& k! r) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. p" C! u: g3 S; B7 K
抢救方法：6套经典招牌式动作公仔箱論壇. ~ X5 \: z3 z' Y. r/ y& v
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第1组：经典仰起
; T4 m: z, N! w* Z0 s; H 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
2 X/ x0 j1 y- m, D5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低度仰卧起www2.tvboxnow.com8 l! ]2 h6 d; E8 ?
1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
" ^7 r5 G9 e! o! @$ S9 q5 X公仔箱論壇 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。6 z! e9 X$ y' Q, o) P( p
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* C0 M6 e1 n, V. U1 n' x( F3 i
* h$ m2 Y& v& E6 s& K. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2组： 长桥展臂; k! {0 x2 g8 z/ n0 r5 D
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
3 ^8 \' q1 u; P! T 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。公仔箱論壇: l& D+ @* @7 s- A# d
细节提示：双目平视足尖。
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, J. M0 o# d q3 w% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆
" {/ N. \' J' S' I8 _www2.tvboxnow.com 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。3 r! s1 Z) }' ^1 a+ C
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
- b6 \8 w. S+ L8 ^$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：臀部不要移动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ |8 W. L1 {9 A2 [( H
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第4组：对角线旋转TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. ?3 B2 i: c' z+ I0 ]3 N
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。公仔箱論壇0 r0 o! ]3 Q% A6 ^+ L1 T8 m- j( [
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
# o( r& ]3 `& f+ l, }' l. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。www2.tvboxnow.com% O. {% I6 d: D2 Z& p
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第5组
+ Z* L$ b: z% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。/ g) p4 u& I) f
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
$ y7 S! l1 [( t q公仔箱論壇 细节提示：15～20cm, o/ N4 D2 `5 w- S' ]5 Z% ?7 m$ g
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第6组6 D8 U; f- I2 Y6 S
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。www2.tvboxnow.com, |0 ? |1 q; e! J: o+ H: W. \
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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