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. [7 O. H- t. J9 |( o' Q: A* y( xtvb now,tvbnow,bttvb全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% d" ?6 ~: Y+ a1 T
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1．吃肉前喝两勺醋。
, ^8 l/ d1 {' G' [$ o" y" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z* B; _1 B- m \0 }" n9 P+ B
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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, A- |" V% L" u4 R. {4 E7 f# ] 2．减轻5％的体重。
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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, P( M5 h0 _1 y9 d0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" Q' @- L9 s# t" W
3．每天走路35分钟。www2.tvboxnow.com, S! T& _( x+ J2 o, E; D2 M
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* l- N/ f* O" ?" j& H- j% k6 A- V0 b
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4．多喝咖啡。公仔箱論壇/ G _0 ^9 \' V: C
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o% v: r4 y* R! M
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5．买食物看清高纤维标志。
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# a4 o5 f2 f( c, |+ V4 G" wwww2.tvboxnow.com 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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$ @7 w8 _5 n3 M, ^$ ]( vtvb now,tvbnow,bttvb 6．一周吃快餐不超过2次。
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0 G: B* S. V& L5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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O o% M/ K' h' Q) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．火腿香肠要少吃。www2.tvboxnow.com& J h4 m: C+ n
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) ]$ c# }( B2 k; H9 Ewww2.tvboxnow.com 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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+ S/ u- h& H- ? ?- a 8．肉桂有助降血糖。- L' U" o; _1 v3 U! ^
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+ {0 ^# j1 n7 P R+ } 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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3 R% y9 J: f# x# I6 M+ X- jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 N- b4 g7 g0 a2 ~8 [- W( L
9．做事前3次深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb% u# A8 a* K) D
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。8 s n; V S' R3 {9 q' c* {4 i, N
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/ V- S) w) P+ j/ atvb now,tvbnow,bttvb 10．睡眠在6—8小时之间。www2.tvboxnow.com2 `4 ^/ q. j9 B7 ]' P
, s3 _; S3 p9 w2 f2 F4 X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R- L$ `; a; H; n 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。. x$ [3 S3 h& G8 M
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5 h- h8 O. C" t7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11．不要独居。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) A7 L% E' L. |0 _
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5 o- R/ m5 v$ D+ N Awww2.tvboxnow.com 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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12．45岁后多关注血糖。" g& d5 q: f( `+ U6 r
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) ?& s i/ t: `" C公仔箱論壇 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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