[健康資訊] 维生素D——骨骼的保护神

a.维生素D的效用% b9 W- d5 n1 c8 ~1 ?8 n

维生素D能有效地促进钙、磷的吸收及利用。它对小孩骨骼与牙齿的正常生长及发育尤其重要，在骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗上需要维生素D，它同时可增强免疫力。

公仔箱論壇/ c& ~$ F' c( z# e+ D! u% t6 [( {

我们从食物或营养补充品中获得的维生素D是未被活化的。在完全具有活性之前，它得先在肝脏及肾脏中转化为活性维生素。肝脏或肾脏有毛病的人，比较容易患骨质疏松症。

公仔箱論壇1 o7 }; A2 F- V3 b6 I# U" W7 w

b.维生素D的食物来源

3 l$ L- c! }5 b- p2 C' \tvb now,tvbnow,bttvb

鱼肝油、多脂的咸水鱼、添加维生素D的乳制品、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、比目鱼、肝、牛奶、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、番薯、鱿鱼、植物油中含有维生素D。维生素D也可由阳光照射皮肤的过程中被转化形成。

) x* D( D. D/ C0 ]5 t5 h1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

c.维生素D的营养补充品

) M) }+ d) R6 E2 P5 [8 M

维生素D是从鱼肝中提取而成的。一般的摄取量是每天400～1000IU。

www2.tvboxnow.com- O1 `2 l* N+ j+ [' q% c, `

注意：长年累月地每日服用6500IU以上的量可引发毒性。维生素D应该与钙一起服用。小肠、肝脏及胆囊有疾病，都会影响维生素D的吸收。噻嗪类利尿剂会破坏钙与维生素D的比例。