『便秘 病因篇 』www2.tvboxnow.com# j6 w' P/ p; g0 W
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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& [; u1 g, f3 |公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( _& R2 }: U: l# e
* t. ^0 c% Q0 L7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 www2.tvboxnow.com; O: f* ^! d9 b: T* t8 Z
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ Q2 z% O# i2 r- C: A
9 d* T- f: j$ _0 s+ D% J$ h) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足 公仔箱論壇' q, O0 n9 H5 ~* P9 u; T
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
; k* I" a! Y2 |! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w' v; k; ?' ?) g: Z$ ~
纖維食物攝取不足
' o; Y3 L! n& C0 f8 awww2.tvboxnow.com由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M& ? o% E, j' y7 o2 g' |
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排便動力缺乏 公仔箱論壇0 O- s+ H |) M9 [- l# x8 p
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb" `5 I, C# j4 |- }
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情緒因素 , Z& g( M' a* Q8 t5 ?5 [
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
/ E x% B s6 ?. }" G; l8 p公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% z- C: q2 j. f+ B
" L- z! s2 S" n+ G0 Ewww2.tvboxnow.com藥物作用 p! ?' P' m3 h0 b, r! z
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb( p: j9 E- b( H8 s) P% z
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。3 S7 i8 u6 O$ J3 q
6 f' `, z, O9 H- G( |) Y) D: N習慣不良
1 O" w" T: j& [" h0 b沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
5 ~% w7 a* W: G, qwww2.tvboxnow.com預防便秘
( C3 A/ o8 o* H; Ntvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
5 J1 `# n& Y! C# [8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! P9 U2 \' g; e4 t% M
養成定時排便習慣
6 h* D \3 m& I, z; x) R5 @" G" }公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
' T, I, p1 \0 ?: u# X4 \tvb now,tvbnow,bttvb多喝開水 tvb now,tvbnow,bttvb( s! E7 j7 z/ y, H: W) |0 l
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b p, H: J. ^& |6 M
適當的運動
4 F9 S5 U/ X7 |! `$ G3 A4 r# j2 |運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。www2.tvboxnow.com g+ W1 u, L& R+ v
勿養成服用瀉藥的習慣
- b6 ]8 l/ v3 G- ~5 p& l; z依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。+ M2 @7 c7 F+ n! o' I
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& r5 |; n+ W" R
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。www2.tvboxnow.com5 ?" k& e, W6 F9 a* N1 {1 A7 v
規律的飲食生活 9 J9 ]* F- u& h* n
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb8 M) Y2 n {* E" M- e' U7 V$ W
避免精神緊張、壓力過重 www2.tvboxnow.com) M( {8 [" B! Q. d/ d4 G2 W; X7 e- f
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
( A0 g ~) Z! V, M0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免脂肪不足
R0 t* g% @9 Ztvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
U0 M# N$ a. K& R$ u公仔箱論壇按摩腹部、刺激腸胃
, O- k! B5 n: i* j/ P% T- n公仔箱論壇每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb: p8 d# O5 R5 f
! O! V/ s) i, \% M 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』 $ A9 i) {" a {4 @1 K4 E
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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* E5 C2 F/ R( B+ d: j+ y0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d/ q' D! P2 o' I
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E* A0 ]! G, l" a, _0 F' `: ~
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
4 G) G: t9 T% Ztvb now,tvbnow,bttvb便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
- C3 \( I) S6 n7 y1 {; @, A3 c公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
5 w; Z; R, s' q* g( M! h( K$ {幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 www2.tvboxnow.com d5 @8 Y; B2 C9 f% x2 X) f
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 3 {4 V( N! q* t/ {$ I! h- v) ]5 z
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb; P/ C& c g; g$ A1 a) H
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 ( {& L1 H, m. ~ V7 Z
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 . y- W% r5 @; O3 Q2 _
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 $ |0 s/ S$ G8 o" X" y
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* z/ L* J9 a. ~! T' p0 i; `6 B
糞便乾燥、堅硬、量少。
% w! T7 O6 f; x% H$ Ytvb now,tvbnow,bttvb排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 * U+ f' M8 S) n% M8 ^/ J
感覺直腸脹或排便不全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `1 Y) n; @ l' d* e9 R' L1 h
一週內排便次數低於2至3次。
* d. ?; v; t/ P& ?7 p% q什麼情況下的便秘要就醫 % G* i/ F$ A# k6 I# }: ~4 `
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： & |; g9 _: h: ], J3 g; T; B4 g
- c& V& a/ D: N% h" [: T: E從來不便秘，卻突然發生便秘。
7 N1 T8 f, ]4 R公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇/ ~, R2 y, B. q
便祕不見好轉，已成痼疾。
7 v$ @) n# U( C) r1 W! J. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇+ r& C2 a; F: r, \
糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb, K9 o) ~" y3 O4 q
大便形狀不規則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^( {, S: n& ?& N. F/ u: K
便秘的護理 # c0 z$ b' ^: M4 P$ ~7 q
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
- F3 S* ^, V# c7 f) `tvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
; n1 Z! D J+ Iwww2.tvboxnow.com脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
: }- S; [0 p$ T0 s7 v9 swww2.tvboxnow.com按摩腹部，以「O」字型按摩之。 www2.tvboxnow.com* K6 q4 Y# J! X; C
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
. k) P/ \4 \- a$ _, J+ \保持正常、規律的生活作息。
4 N- V3 m" f2 m2 Owww2.tvboxnow.com做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb! {: d7 f8 G3 p# Z3 q1 f6 Z- C. j
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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