『便秘 病因篇 』
( V# [9 K j# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 h6 `, b- e5 R0 r. O/ R
排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb5 U( B+ O; T, ?% H5 u# S0 M
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。! }1 O6 j5 i- y9 R) l8 Z
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb% _ G9 o ]* R- t' G. Y
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習慣性便秘
9 h# E$ U4 B7 w' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
% v3 H- i, m( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 U& ] s2 d/ B0 k
飲水不足
9 E/ F) w" B! X6 A% o, Vtvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T( ~4 p7 b$ l- z4 |
: w4 u" H5 L& w {/ y7 f纖維食物攝取不足
8 d3 _# K4 P8 i& z/ ]+ v& b. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B# y& ^7 {& ?$ H" q+ B
+ |3 }; k/ z( C- c# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏
( i; Z% x) a( n9 ]9 T% _- {tvb now,tvbnow,bttvb如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
2 c) o: M' M, x0 v4 B& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。公仔箱論壇- n* h3 x! K5 P B4 i
: B0 o) t# j9 M7 Stvb now,tvbnow,bttvb疲勞
2 } p& g/ R+ A公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。www2.tvboxnow.com4 w4 i) } M U
5 [0 {2 e' B+ [, j5 P! p藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 D8 X |. F0 q# d0 R4 J/ X2 P
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇* E6 Y* ^3 o* a. w% \7 A* v
& ?# H7 N3 B& k! s6 G( E# ?! @公仔箱論壇運動不足
# P+ a& @, R3 {長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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# O, e8 w2 I& ^9 stvb now,tvbnow,bttvb習慣不良
" q e R# {3 E3 V1 Q沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。8 M; o$ d$ e1 z, Y6 r1 W6 r" R
預防便秘
3 N) k4 x5 {9 K. y4 o: F, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb: X# h$ k( @ V+ D- d0 \* \
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb+ |* P) x2 V5 ?( e8 j5 L
養成定時排便習慣 www2.tvboxnow.com, W% h0 Y% j, c, z$ t
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇8 M" q# {3 x$ x C3 y8 P% ?* e2 O( G
多喝開水 0 l5 b9 a! k2 K" x& w$ q
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
- Z: C! M! t- c4 c- ftvb now,tvbnow,bttvb適當的運動
0 M- C7 g) ~8 ]) u8 s; e運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。+ u) n/ T5 l r; m( G7 y6 C% \
勿養成服用瀉藥的習慣
# N' K" Z0 N" ~" i" C0 |8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
; K8 E4 L/ L# I2 N% k4 p1 q8 P/ htvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物
$ M; @$ y: C" H. t" A6 L( u" Q& W奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇/ v! q7 x& p, p, c0 F! q! `4 m
規律的飲食生活
/ I7 W0 x) z7 o6 q+ c$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C2 d/ D+ k( c1 K# d4 _5 I- G
避免精神緊張、壓力過重 # ^! k+ U+ M4 Z5 ~
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb3 {! t2 @9 z7 m1 [( A
避免脂肪不足 www2.tvboxnow.com: e0 t3 ?; _8 g" I0 D
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
; @, _" n+ K2 A x' C( {4 K4 ~$ A4 jtvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃
9 b1 B; E# x% c9 Z* M# d1 y4 Swww2.tvboxnow.com每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。4 O$ W8 q) ~/ T- S( \
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。tvb now,tvbnow,bttvb* U: I: W; J6 l& ?! m) x; f
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『 自我診斷篇 』
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9 F- b Y; W/ |& M- D 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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+ F! Z' ?1 v2 ~/ h+ u% Ftvb now,tvbnow,bttvb急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 tvb now,tvbnow,bttvb- {4 U: d2 ^: \1 f
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
/ }3 ^' [! v! _7 ~, g慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
: i5 G4 R7 W' R& [' g4 H0 D$ D: R公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 - K1 L$ O, \ W) _, O% ^
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- u" @# n2 C! d+ J
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 J2 a* T" p- _) R# G! L0 c. K
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ' g$ l& _4 \8 v1 L; |3 `
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
) T7 A. u K& C- {" |. n! I; |tvb now,tvbnow,bttvb婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P6 [$ j& m8 U7 c" n
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
9 A0 G) H& s, ]9 ^& {8 K長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
( ? S! v/ `' N2 ?! G" N$ X4 A( v公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：www2.tvboxnow.com" F! k* I y2 D, x* w& e+ `
- C) Y8 R" j0 g5 h& C4 wtvb now,tvbnow,bttvb平日排便的頻率消失，日子加長。
1 l5 o; K8 k; J, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb- D) q% m& k* T, H) {
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 4 x3 v, D: U0 T7 r4 j2 j N
感覺直腸脹或排便不全。
/ p0 j, L0 @5 W7 _8 s9 P6 awww2.tvboxnow.com一週內排便次數低於2至3次。
) g" I4 u# Y; y5 d+ b1 gwww2.tvboxnow.com什麼情況下的便秘要就醫
' C& G- g, ^$ G 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： % u0 E; F4 R% k
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
3 J1 Z2 {( G+ M! {! `, B) ^6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的情況愈來愈嚴重。
x4 B: g4 O& N; V/ H( {# g, Z) Ktvb now,tvbnow,bttvb便祕不見好轉，已成痼疾。
. q" k7 l" _( |) q+ ptvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。
# Y' i0 {: B O3 W% K6 E9 c1 d( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。
$ Y, D3 X6 ?9 Z6 v大便形狀不規則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W5 W/ l- h, x" L. |' n0 L
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb" `! k& U) X" v+ }1 K
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d' [# P9 ^* ?+ }; l0 r F
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
4 ^6 m* h7 t( W6 r8 Y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* k! y/ b1 b3 J
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 www2.tvboxnow.com9 v2 M0 V4 c8 o
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
7 | y, B9 h; x( Rtvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。
+ ]2 x# R5 v( J& D0 l! W- N2 R做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb# g3 x) M& @# y, Y
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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