1.. 蕃茄
0 r# R4 x5 x/ |9 ]0 L9 \0 c J公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
( ~$ I: V2 X# K8 c6 @tvb now,tvbnow,bttvb關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的公仔箱論壇. ^$ E: l, f" g5 F$ i) w
鹽分,因此具有降血壓的功能。' A* Z+ w3 p/ g! a
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2.. 黃豆
# q! C; r8 P. e2 y- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
. [0 O( o1 ~% {" z7 s公仔箱論壇常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨tvb now,tvbnow,bttvb9 @ @: N- I& W# _- T4 X
質流失一樣有效
% o: _& d C/ ?, R, `" c2 s男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
, w3 k9 w* h+ z2 R3 \2 v" h" y# p& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。) F) b7 j# [7 I% B+ g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O3 {! r8 N) s# a9 Y
3.. 南瓜子
+ Z% |8 z# L' b7 ? k男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者
2 D; W+ l$ D/ f3 w1 I" PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
/ @! x; n% L7 g; z% owww2.tvboxnow.com維生素E的最佳來源,可以抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 [* O: @# t; M6 i& [6 V9 O
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當公仔箱論壇/ B( |& R( i; Q
零嘴吃。+ q# V0 j& l% ]
, w6 l; v5 V/ e/ h5 e3 q1 ^# x公仔箱論壇4.. 胡蘿蔔
, h! a: i* @5 e8 t' R. JB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等1 G! e- c! n0 b# ?# ?5 @
。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-公仔箱論壇0 s2 d+ }# C8 x$ @
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。公仔箱論壇 y+ V7 ]' a# Q! F
& K$ k& p# O- I* F( ? q4 Btvb now,tvbnow,bttvb5.. 蠔www2.tvboxnow.com p9 }# W5 K# }! S' ^( B4 J; l% n
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與
( C' u8 i+ F2 N; Y4 { h) R品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
% z P' S, g4 {! o6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅的需求量(15毫克)。公仔箱論壇# ~. \7 b- i2 ?1 e' ?* b
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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6.. 大蒜# V% H" V3 s& N/ G" v, \3 C, ?
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C5 p9 H2 J I. W2 b! N5 d+ v
促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力tvb now,tvbnow,bttvb0 n5 F! H. B) {0 v
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強tvb now,tvbnow,bttvb6 G+ `5 b6 x, b3 A) @# v
身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c1 l( g$ q* {5 @5 ^+ k
6 c8 n, n- g" W2 j" n5 Ltvb now,tvbnow,bttvb7.. 高維生素C食物
6 D; Y! l8 C$ v6 Y, o公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力tvb now,tvbnow,bttvb. P# ^2 d+ t3 { X5 U: N
,那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |5 N/ ]+ A- |- u2 F3 D7 u
+ J4 r; G( ?1 h7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素
7 f0 g% j7 ^( S# {2 B& o: J; G公仔箱論壇C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb- O' ~) V$ e5 `6 G2 ]) E
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。- {; F( H$ {% @! }, r1 _
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(www2.tvboxnow.com6 f- m1 c7 |+ |& x9 a, k
一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。 w, z: j. k, D6 r @' G: ?
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8.. 全麥麵包公仔箱論壇. y; g2 i4 G. |. C7 x6 O7 P( ]
說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
& Y* [% {- y! v( X4 Y0 _www2.tvboxnow.com壓力。
3 X+ n. u- S9 ?4 c7 L. j5 G9 _tvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以
" H2 R# t: @1 ~1 X2 B ^2 H: r維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。* j' r" N I9 k
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複+ r! F7 T7 |8 r* v( o/ q
合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。! K2 Q( H. b: d
4 C, z7 l7 W/ g, c* D6 |0 f; Z6 {# n9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb' \' Z" E) L6 ?* W5 S9 b/ h
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應公仔箱論壇! ]( l% t1 s8 V7 y& x
偏慢。( f# z3 y+ X; {0 C0 {( A$ Q
偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體# C& y) \9 |7 f! F# c, \
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
6 Q3 y( d9 C7 p% b4 B. y+ W2 B( P有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。公仔箱論壇- d6 ?& y0 F& t3 N9 ?, a/ B
n7 m# M- w9 }+ x. a7 f/ m10.. 深海魚8 ?" L0 o. O' U
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。3 g7 j: y' B$ d$ b/ P3 D
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& F/ Z$ k$ @" N: K/ V0 `/ D
臟血管特別有益。公仔箱論壇4 U- M% M/ y- h4 a
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要
2 c2 [9 \) S! K G$ \公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
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' D; X; S2 I% d: a! d2 G" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.綠茶
& P* B2 @5 H$ S6 Awww2.tvboxnow.com綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
; p. N. I1 ]: r6 Z3 B( o$ V& ~公仔箱論壇之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb/ t! c8 J- _) W6 [0 _
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12.. 紅酒公仔箱論壇1 j" y: A7 |5 v8 F+ g' r ?
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降www2.tvboxnow.com! v& @5 o& W% z* Z2 z1 b
低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)
% ]! n! P7 h- d3 M6 R/ `4 d; j' w公仔箱論壇相當低。
2 f" Q8 g G6 n r! V, ^tvb now,tvbnow,bttvb此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也
& Y5 T( F# Y- N) N }能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控
$ J. X' K( ]$ b制在60cc以下。
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注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的. |