1.. 蕃茄
2 t/ W1 b! S. x5 m. G# e番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的. Z. @& i: R0 Y- @4 G! L7 T% h
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
R! Y5 w7 L5 [: M7 Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽分，因此具有降血壓的功能。4 T, j1 B+ w( Z j
: P; B: O3 N( K2.. 黃豆公仔箱論壇; h3 j( S% n' A3 I& N( M
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如www2.tvboxnow.com# _; R. Y5 ?( Q* A7 Y6 H% d
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨tvb now,tvbnow,bttvb0 y' ]: n+ F: U5 }
質流失一樣有效
; z' o+ {2 R% L) }5 M5 Ltvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
8 c) W( [9 E, A( X. V公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
) {5 L$ b3 `6 e/ L* ^; Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ A! X* F/ b) I9 z
3.. 南瓜子
f1 d$ q: T) a% H6 M0 U$ f; e) p! S- bwww2.tvboxnow.com男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
) I1 ^! |+ E+ H' x( {0 ftvb now,tvbnow,bttvb服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 b' B, v$ U! }, h
維生素E的最佳來源，可以抗老化。/ \0 B0 V1 F! b) Z
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當) y' f7 T( u* D
零嘴吃。www2.tvboxnow.com, q7 C" V( l B7 I2 ^/ ~4 X! h
& v1 ]7 C3 ^' F/ m7 P5 V公仔箱論壇4.. 胡蘿蔔
. U1 W9 q! a' a. J! Q" W' t- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等% r; L3 L/ k9 o6 X/ C
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
3 o% N0 a2 S4 ?" u) n4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' _/ p5 ~+ f! Q& R0 k+ I8 ]
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5.. 蠔公仔箱論壇+ K: M+ b) _6 T9 @7 c
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
6 |! Y- c4 ~, o* o2 g/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中0 y# G( g* D5 s1 A7 k j
鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇& H0 H+ E# v+ m% B
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
9 c# P, C. }2 h/ j$ h& F3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~5 E O9 F; b; A1 U Ewww2.tvboxnow.com6.. 大蒜
# G' S8 p i7 k1 N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
& ^5 q4 ~+ \9 r( F Y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力www2.tvboxnow.com- A4 K! ~1 W% @/ X
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
! s5 f8 L* b8 O$ Otvb now,tvbnow,bttvb身。tvb now,tvbnow,bttvb* K6 B( V/ |0 x9 I
6 n' A- P+ t! l @* ]* P0 uwww2.tvboxnow.com7.. 高維生素C食物
) `. @+ O P5 h# P% p) P男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a5 |6 k2 v; J6 T w3 r" t
，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb$ g! y* y6 y$ S9 W) K
$ d+ X8 Z7 j2 t! X6 q' M( N. atvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
& S! z7 |3 B/ g: l8 Y公仔箱論壇C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
7 J5 h2 X4 K! o1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb& h. X" M( P3 h4 e! n- e+ s: ?
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
6 L* v/ Q4 D: J& o+ [0 s/ z$ _一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇7 x2 `2 d0 i1 `: F" {9 z; m | w
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8.. 全麥麵包www2.tvboxnow.com7 O2 r {3 D, O5 d! X; Q" W
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 c# i3 n& c4 M' A5 J2 W d. F
壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! n6 l8 k4 d/ T- j
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
7 ^* P7 R) n- i9 N維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。- H# Q+ _1 Z% T c
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
) ?- h" d9 W9 ^合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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0 X' j* ^7 c/ h8 h. x, `0 C1 S0 K! r W9.. 水公仔箱論壇) ?, S5 v& s- {% ?0 v4 T+ T6 C
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
* s* ]9 D/ Z1 W. s7 z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb; A; Y! ]# F- ]% g! H' ^; c3 m
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
' n8 [4 i" n0 x# c0 \% H& owww2.tvboxnow.com發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
4 ^* Y: e. v$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
/ r+ D! a0 W2 o0 ]" h/ x* e壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z2 \, ?3 M* z- a% _( m# I, n5 ]
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心www2.tvboxnow.com# O0 r/ ^' k- n0 I$ R: r0 \+ i
臟血管特別有益。+ z$ k, W0 {' o2 m8 b1 g: i
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要www2.tvboxnow.com! M f- x: ^. p+ K
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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- e! x) Y0 Q6 |6 L# ~( S% v; ]0 A; K2 Xtvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶1 R5 J/ r. {6 V" w6 O! J
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此公仔箱論壇* s! w! @% b1 d1 Z8 z7 T( y
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇, y* u5 v7 m$ a6 ~
% v) G3 O) T: \) h' i12.. 紅酒
7 N( t4 q6 B1 [5 R) g- G- R# d如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降www2.tvboxnow.com2 C3 E3 Z# ^0 p- Z: n. e! ^8 {
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
- M L% J1 ]1 t4 d2 U6 t! lwww2.tvboxnow.com相當低。www2.tvboxnow.com% Z1 ]) x" X9 s( x5 _! I2 @
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也公仔箱論壇$ { h1 d# a1 D! S- c8 P+ p
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇4 u" X. V9 r: G+ J- Y8 _ r/ K
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb- I* l; O1 R3 B# O
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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