
11种食物让牙齿更健美 拥有一口洁白健康的牙齿,笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,还能怎么做?研究发现,吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q H- a7 H3 U0 @2 t- Z
一些天然食物里的成分,可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的坏口气,让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗?不妨试一试下面健美牙齿的食物。公仔箱論壇0 r7 ]: c. U6 [8 m
food1:芹菜
3 ]4 q! J$ s8 Lwww2.tvboxnow.com 美牙功效:当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。6 A% i4 b( I+ U
食用方法:嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜、胡萝卜、切成条状,嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
2 F5 G t3 u4 k5 [ food2:富含维c的水果tvb now,tvbnow,bttvb, x3 R( s. l- U; ~0 K
美牙功效:维生素c是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。tvb now,tvbnow,bttvb l0 d) G1 `% a0 I T- \
食用方法:富含维生素c的最佳食物是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、弥猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。建议经常在外吃饭或工作压力大的上班族,可以带一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。 0 I3 s; y( t; R' Z: N1 w4 K
11种食物让牙齿更健美 food3:乳酪; Z' q F8 m/ K
美牙功效:谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。tvb now,tvbnow,bttvb: T& C: X8 y7 M
食用方法:早餐:一份西红柿乳酪三明治。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' o: K9 l* o, @' j; u; a7 U
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿,依个人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒,然后用另一片吐司将材料夹起来,用锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。8 y: Z5 P w8 O, x/ L. Z4 {& ~
food4:绿茶公仔箱論壇 y5 W8 F: q1 ?6 O* Z4 @! p) i" W
美牙功效:被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。& `" b( t* m* Z$ o$ l
食用方法:根据个人喜好,一天喝2—5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。 3 Y) g; ^* d$ v* C' {( q

11种食物让牙齿更健美 food5:红茶tvb now,tvbnow,bttvb* {$ T a+ a' B% ]- i$ c7 _/ ~
美牙功效:日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙,而最近一项新研究表明红茶也有护齿功效。芝加哥伊利诺斯大学进行的这项研究显示出:红茶能够防止牙斑,预防蛀牙及齿垠疾病。红茶能够产生这种效用是因为其本身含有一种叫做“多酚”的化学物质。这种物质能够抑制细菌产生葡萄糖基转移酶。这种酶能将蔗糖分解,生成一种粘性的“胶状物”,与牙斑中300多种细菌相混合,并将它们固定在牙齿表面上。公仔箱論壇( j$ r6 Z" ]/ [7 S3 ~+ M
食用方法:芝加哥伊利诺斯大学进行的研究表明,参加试验的志愿者们每天用红茶漱口十次,每次一分钟,他们的牙斑明显少于其他人。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑,或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质腐蚀牙齿的珐琅质。公仔箱論壇# y: Q# b0 ^1 ~5 A6 `
food6:洋葱
3 L6 N8 g- M) q0 |* z, `/ wwww2.tvboxnow.com 美牙功效:洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。公仔箱論壇4 o2 ~) L4 c, u& l$ t6 b
食用方法:建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇,预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去,或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。 tvb now,tvbnow,bttvb B! r( h6 N) ^9 @% P1 ?2 a
11种食物让牙齿更健美 food7:香菇
+ _$ H; ~3 m; I5 y* ~) K 美牙功效:菇类在近几年成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(1entinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。www2.tvboxnow.com) v2 X5 u* p' \8 Q2 c3 F
食用方法:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2—3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法公仔箱論壇1 O, x6 Q. y" o7 r! [
food8:芥末1 Y5 F' a9 c2 x n: F
美牙功效:品尝日本料理的生鱼片或是寿司,都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为isoth-iocyanates的成分,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H! }" f& P3 x, c
怎食用方法:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱,或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥昧。
' ], `8 J; L* t3 e# \公仔箱論壇food9:无糖口香糖
- x, u! T8 p/ I2 Z0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美牙功效:嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
g- @8 o' B# O% _/ i3 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现,嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后,对抑制造成龋齿的细菌,效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖,可以产生甜味,但不会被口中细菌利用。
% \( a: M' f1 r" d8 y$ ~! Twww2.tvboxnow.com 食用方法:吃过东西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过.,牙科医生强调,嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔,尽可能吃完东西就马上刷牙。www2.tvboxnow.com: F0 g& ^% @# C$ n
food10:薄荷www2.tvboxnow.com( V" k5 [" e6 Y3 y7 U/ F) K$ W" z7 d
美牙功效:薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
- ]5 b' @& k; e! s公仔箱論壇 食用方法:吃完一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈,建议。爵2—3片新鲜薄荷叶,有助于去除这些令人尴尬的气味。
/ \* S9 z% K9 Q food11:水
2 N, t" o( v9 d" [: d4 `5 Q* A: vwww2.tvboxnow.com 美牙功效:最后别忘了,喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
" n+ X3 l4 T4 `- b 食用方法:每个人一天需要喝6—8杯水,尤其吃过东西之后,如果无法立刻刷牙,切记喝一杯水来清洗口腔,减少一些蛀牙机会。 |