[健康資訊] 治療便秘的小秘方

治療便秘的小秘方3 { g& J' V( t2 F, j$ y4 J

◎多吃水果& a5 W6 `6 a& S) b
像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。0 w% Z7 S6 k3 C- c) K8 J+ x
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◎地瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

◎糙米: H' a5 v( s* a2 U4 z4 K) I. O
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。