「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。www2.tvboxnow.com; n0 e4 j: a4 B8 B4 {% l5 E
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。www2.tvboxnow.com3 o8 h7 x) |+ q7 u: ]8 l
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專家建議：睡眠排毒時刻表
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$ \% O& v u) |9 u+ f4 ytvb now,tvbnow,bttvb 21:00—23:00 免疫系統排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y& {# y* R# l! [& Q
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23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
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淩晨1:00—3:00 大腸排毒' ~4 i; z" N( @7 n6 i
2 \; Z- a' J7 y0 U) X0 y 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E9 n! }3 o- T2 G( B2 h5 s ^
! u2 d0 d2 T+ r- ^; |公仔箱論壇 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
4 P0 E6 K9 U3 P( W" o8 n( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( t. L D4 F
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
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1、沐浴
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9 t' G6 i6 l- y: ^8 U% m, Owww2.tvboxnow.com 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
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4 r6 P s ?1 B* P7 ^- j# A+ J" wtvb now,tvbnow,bttvb 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。www2.tvboxnow.com/ U9 J8 w3 _' p' S) B8 R! K
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特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：1 `1 Y% _% y" O1 ~1 r1 f
# e& o; R! }% h4 r8 r) P% zwww2.tvboxnow.com 2、睡前照鏡: `# a& [# t6 t }# n4 e
, c0 M2 }+ ?" y- [) y4 ~ r% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
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: h; h: e5 u; E5 A9 o 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u% J" L; @: m, F z# C2 ~
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經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
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! e2 P3 A( P& H; y公仔箱論壇 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
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體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
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q a; A1 \( E9 t6 Kwww2.tvboxnow.com 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
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9 S5 h o4 O! ftvb now,tvbnow,bttvb 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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