各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
_. u2 B. D! a6 H高維生素C、E 美白必備www2.tvboxnow.com9 H/ R+ B6 x7 F4 Z
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
2 Z0 G& q8 `( |/ Xwww2.tvboxnow.com抗發炎助消化
5 A4 A9 k0 X" Ctvb now,tvbnow,bttvb平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。www2.tvboxnow.com7 j1 N9 u* N G& E; w
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
; \! w% T6 \5 ? e2 ^' q# ~www2.tvboxnow.com低GI 增飽足感
- j2 O5 j, Z# |0 H# [$ U7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
4 w7 l# I X6 z2 ?0 h公仔箱論壇【奇異果優格凍飲】
1 b1 h* t( g+ R7 v% ^# L( W. dtvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
8 Q" R u1 O* r6 S5 E( W$ l) Ktvb now,tvbnow,bttvb做法：
) X/ G" r' l, Qtvb now,tvbnow,bttvb1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 www2.tvboxnow.com6 J9 K+ X8 H- R" P2 t+ j
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
" M1 L/ W$ a" O+ L( I1 R+ s2 K& c3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ }3 }! W. m& i; p4 `" x7 H- Q0 G
【小辭典／營養密度】：' K1 r7 y/ u0 l& f+ d9 z ]' {* y3 o
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
0 T. p- U( R* U
$ ]! s( ?- H6 W& M8 g# ~' i公仔箱論壇
' Z0 E! B& h$ ~; J黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
3 o1 O/ d4 U S5 k5 ^; E" Otvb now,tvbnow,bttvb度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
