纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。公仔箱論壇# z* {- s) S0 |1 ^) K# m
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【每日需要多少膳食纖維？】
B8 Y# p' k4 f3 D+ ^, V 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
, h7 `5 |* z; k6 h1 l$ j. o* o果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 t3 k) O k0 {% {9 R' ]' t
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。, v2 F8 {% x& x. e; B/ `2 O
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)www2.tvboxnow.com4 F5 ?/ U \1 F& N" U
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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