．不可以一口氣 喝下大量的水分www2.tvboxnow.com/ m" A. X0 f; n& X* w ~
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
# j. H! C) }8 t/ K, dtvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機
+ D8 K9 S/ S- Y7 H. k公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
7 @/ k: L1 s% P9 |; Awww2.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
! O/ m$ r5 ~2 N* h- D0 f0 Awww2.tvboxnow.com．飲料切勿冰過頭
* U$ b7 h# a5 }公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
4 g# q9 s c6 p: Ntvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水2 \% p5 M5 I9 H( N' O
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。www2.tvboxnow.com" Y% W* w3 k% F2 {9 T
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
) h" h" D8 C4 {. F8 z公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。www2.tvboxnow.com S7 m/ u) E7 M6 k" l* p
4 I6 V8 z/ B z$ W5 y/ I7 m: Ytvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？ tvb now,tvbnow,bttvb, E! l& ]" l$ P. A( \
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb, [. {: u& |4 S% \ r6 A
● 綠茶公仔箱論壇" a- R/ C& |3 a; i& Y
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。www2.tvboxnow.com! _ z' b3 A% N' p! L, t1 W9 z
● 麥茶公仔箱論壇; w4 J% G* I- v6 i( s
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
$ T& [: V* v t* E/ ?: H公仔箱論壇● 烘焙茶公仔箱論壇6 k4 S: X8 O$ Z: `( g4 t: Q( }
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb) F. }. @' w2 h7 O5 V U
● 紅茶
$ z6 K+ h5 X/ e/ Z5 |! r公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。$ D. O+ C9 c& O Y1 S+ M
● 烏龍茶
8 M/ Y2 t k1 {5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
4 ?- s6 I. n" T: _+ s4 }3 itvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶www2.tvboxnow.com, y" ^ N' k" J4 n$ n
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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