．不可以一口氣 喝下大量的水分www2.tvboxnow.com5 a( I2 b) G4 v0 _& i2 @5 z. s, N- [
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
" ?: A3 T. r" R) V3 ~+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 ]+ Z8 g- X8 O! [! [! }
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。) `8 G* f: D2 {8 X
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
/ c; X8 Q+ ~6 k0 x( b4 k/ @! ytvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭8 k: ^+ _: g) h0 k6 j
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# |' ^0 q+ l+ {1 B, p
．早晚各喝一杯水
# ]% d7 U, A% i) N0 K; r) q" W公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb! c( a1 b0 h; k! {
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb' ?! t2 n- H( e! T* A2 V: h5 O- u
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。www2.tvboxnow.com g4 w. ^6 v8 V& N
, r) L3 C/ e, } K( N喝什麼茶補充水分最好？ - `: @5 Y7 Y1 ?3 {; w- {7 k
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 X* K4 r. x( g; ~8 c5 C& ~
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb5 p/ [( H" m8 W( p2 C& C5 F
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( ? w/ D3 w
● 麥茶公仔箱論壇( p4 G( f: D3 R5 H
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。www2.tvboxnow.com w2 Q: y/ \0 d0 a" B5 t/ `
● 烘焙茶
{- \5 d4 [" xtvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。www2.tvboxnow.com6 | E3 C" C4 Q6 | H
● 紅茶
# D q9 c5 M, x8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
% n$ B: k3 B2 \' a/ _; r7 y● 烏龍茶www2.tvboxnow.com- |! i/ A3 J& Z+ _0 U. s
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
Y8 C$ @. v+ Rwww2.tvboxnow.com● 茉莉花茶+ }1 t# H6 C6 a' r/ x& ^! H: b2 k! C
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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2 I! ?; [3 M/ w; T* Z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-7-1 12:41 AM
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