7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。0 N: O. `+ z, V/ N
tvb now,tvbnow,bttvb- O# v" N( Y p4 I
; ?2 @6 ~- A6 W8 j% T搭機前飲食原則
6 A. R. @# ~ y+ ?# vwww2.tvboxnow.com
/ i) f& K6 w* d! h+ c: r. Vtvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
5 v( L9 `: Q* O- z公仔箱論壇
8 m3 P* s8 f& s+ S1 C$ \1 W公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。www2.tvboxnow.com+ Y# m5 [% X( o- T, r" ?( m
5 W3 L7 o- T) V旅遊保健康6招錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w K1 Z; N. \9 x% P. C
! q& |0 r# P! E
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! V: ~! `% A* l) x8 k2 m
. }5 W* M: s9 L! ?7 A9 ?* `% Ntvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
$ B7 f9 M% w7 I9 W' e! e
+ i8 G, q2 r, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
5 j/ h7 U3 \% H& }' K3 Q公仔箱論壇( u4 Z0 K6 y' i( o g
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
; F% H# t4 b4 Q1 F* v4 }2 xwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇) i/ u0 C; E1 Q8 q& O$ ~
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ H% z* q: q* l& \" f5 I# x( e; K
www2.tvboxnow.com# C2 b# P" r! c
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。www2.tvboxnow.com2 Y, X7 d. m; B: C; X
5 r9 r/ w0 B2 C: k7 D* y& e公仔箱論壇機艙症候群易引血栓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 W, w3 n! J! B+ P$ k/ [7 b7 p
0 K x# b) I# e( w9 @! f公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。www2.tvboxnow.com4 z; n0 a2 v; G7 X4 e7 ?5 P
tvb now,tvbnow,bttvb i2 U7 C) |7 k2 n: A1 h
「天龍4步」空中體操tvb now,tvbnow,bttvb% w$ }2 a# W5 j* U0 Y6 y
* u3 ?! N |7 E9 Jwww2.tvboxnow.com第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。) E2 {3 E8 s3 \: \4 R6 Y. K
+ L# H/ V4 k# A- F/ B6 M4 p4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
' A i# u$ d3 C( Q7 i F) ]9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
h% ^% I2 G3 T: {" ]2 G9 E7 b& Ewww2.tvboxnow.com第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
: t! _$ N6 z$ ^9 f
# t5 m) g" D7 N# N- H0 a第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。: a9 `& ^1 T! P7 g6 |
: G9 W6 T* A: twww2.tvboxnow.com旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候www2.tvboxnow.com) j+ f9 A6 ^4 m( g* z& c
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 