接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb6 I) H5 K# N5 j( }
一、改变饮食习惯 I( u4 ^0 o- ^3 M! s& V3 {
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
$ }! m2 b8 b9 B6 f( ?7 swww2.tvboxnow.com 二、经常按摩乳房
6 a1 R$ m: R% ]( {www2.tvboxnow.com 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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; l" ~/ j2 I( Z; E: wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* \& N3 L, C; D/ R! y
三、穿稳固的胸罩
8 k$ m! u4 T/ P+ E8 X% T9 j+ v9 Q gtvb now,tvbnow,bttvb 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。www2.tvboxnow.com0 n; I6 t: G0 U# P3 x+ i
四、避免利尿剂www2.tvboxnow.com. C9 V+ v& `! d* {' Q
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
& b7 A8 |$ ?( J8 w3 c- A7 W 五、不吃咸辣香肠
4 A) ]( o. W; |4 m. l2 Nwww2.tvboxnow.com 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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6 @( O% _0 `0 O# d2 C% J- htvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( F# m- b0 ^: `% R
0 k0 I4 |5 U9 t 六、试用热敷
" H! K$ E% c0 m+ L1 M% z 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。www2.tvboxnow.com. F3 z v( j; u7 Y& F( l
七、防止肥胖
& {0 a& V0 L, j公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。. W8 q3 ?9 I2 L( m- g: o
八、用蓖麻油敷胸) M4 {& o" G0 i( @9 B% J$ U! c
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。公仔箱論壇8 A! X% c6 Y* n7 [0 i
九、摄取维生www2.tvboxnow.com8 Y' y) U& [2 P) c' h$ G8 \
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。www2.tvboxnow.com# s, r0 g* l" G
十、远离咖啡
. k( D, L; L, }" r% u公仔箱論壇 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
$ Z& B _( @$ D+ m6 W5 Y! Awww2.tvboxnow.com 十一、切忌滥用药
% K+ H" }6 b) {/ R* h; r) ?1 s* ktvb now,tvbnow,bttvb 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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