接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。tvb now,tvbnow,bttvb, G" A# J9 R2 e; O# d7 _: T
一、改变饮食习惯
* a! c, N$ e: d+ r 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。tvb now,tvbnow,bttvb! N: D) G( I/ T; a+ L% E
二、经常按摩乳房
) \ F7 v$ W* q$ r V# B- _7 a公仔箱論壇 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w2 B0 F% \( d8 p# t' B
# Y+ M) b2 q/ u+ I( `
# v: P% a" K. g$ E Fwww2.tvboxnow.com 三、穿稳固的胸罩
* ^3 Z! ?' q& v& x公仔箱論壇 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
; u# |0 a+ P' t% x3 W% r" d! g* i, ]公仔箱論壇 四、避免利尿剂
: e( g; |3 X' w6 G) vtvb now,tvbnow,bttvb 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇) `4 o' F3 P; K# k) K$ c1 @! h
五、不吃咸辣香肠www2.tvboxnow.com/ s6 I8 o( n9 s' d
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 www2.tvboxnow.com# s" k* e2 F* P4 i( J2 X
. l: s! R3 l4 k5 v% a公仔箱論壇
+ V( ?# z7 q7 q2 L7 Z www2.tvboxnow.com. o. K3 {: A' r" y! h/ M$ ?: q
六、试用热敷2 q5 V# L! G$ }; j$ {
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
' f9 k7 s4 n! j2 s- H 七、防止肥胖8 e& E+ Z. [. L
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8 C3 P" ?9 N) G$ |公仔箱論壇 八、用蓖麻油敷胸
- E, ^ {# _- u9 W* ]www2.tvboxnow.com 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
+ o+ t% [( b+ C# D% N% i2 ^( ^tvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生tvb now,tvbnow,bttvb; z S0 F4 ^6 v/ g0 B# u4 J
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
) M: ~* \$ j) z/ a1 H3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、远离咖啡& ~3 c! r: V3 ?4 l" J/ S
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
' f* t/ W" s2 Utvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: h p6 ~, L
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
| 