隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。
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0 C6 {! P; W. S/ K$ u6 r公仔箱論壇高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。* ?9 Z& i: ]* T, F' T+ v, o# j
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避免高血脂 遠離壞的膽固醇# I& }$ y, V" l+ Y/ l' j D
, g V" Y E& v' a9 T$ @1 {膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。
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2 m3 I% |7 y2 v, Q _8 ^降血脂 就喝4種飲料公仔箱論壇9 R2 |' g8 S1 q- Q: c
& R7 z! i+ n% L; p血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。* Y& M0 E; Y8 v) M# d' V5 Q* b
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1.檸檬汁：公仔箱論壇: Q# d& Q/ G+ [0 \( k" t4 j& E1 I
8 |) h; ^/ Y! {- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。8 }( {8 V% @- m2 P$ N
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● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 y9 G; {% q6 k' l' S
, X) q; v1 H5 T0 e( Y" m8 A8 [; \) kwww2.tvboxnow.com
3 a, n [1 I; ]: _# T( k8 atvb now,tvbnow,bttvb2.山楂汁：+ F# V( w& r7 h6 c9 N5 l
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山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。
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● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。
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; r+ y+ f( y2 K7 Bwww2.tvboxnow.com3.南瓜汁：公仔箱論壇8 J6 _' Q2 \% L+ @* p* |
- p P5 O; t7 {8 x) e8 Z; Z公仔箱論壇南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。8 }% Z$ g" w$ [: b0 M- ?
' ^1 e- S. M4 B0 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
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4.胡蘿蔔汁：
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胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。4 F: d1 c4 E+ U7 I9 B \7 s
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● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。公仔箱論壇; ^( F: N9 k7 y: u4 _4 @* b0 v
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+ I7 O y& r( e7 K降血脂不二法門 運動加飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x$ L( z# O7 h% T
. q) e4 ]7 q) k& r除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。www2.tvboxnow.com- S$ F2 g% ?5 X( l" C, q
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檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病 |
發表於 2013-7-21 11:17 AM
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