熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇: e7 Z1 Q# b% [! i" u
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
/ y% r$ ?" ?$ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f* l0 j; L4 ^6 {
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、& s- C3 T+ s9 U' X) f. h
清粥小菜來充飢。
) d9 N9 b; O4 l# M+ N% m9 } I8 K公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
" g6 C: r8 O7 e" k" [5 H# F! t體免疫力。
; Q& S) E9 j& R$ Z1 B3 Etvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，9 ?4 j. y; X. r+ X
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com8 [9 s; M3 Q8 e6 w% a$ C
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 S) l! U6 I# I* {6 t- ~2 Y$ S４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ S; G- A l, T8 z4 m u% y( Btvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www2.tvboxnow.com* S% l- M0 t3 }* P9 R
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 N( O6 `+ E+ c! R6 s
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! T$ r) J, g/ P5 S. j) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ S( r; V3 i/ w4 V r較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起8 K" V- e/ h9 R5 a* }
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提$ W6 \- q. D' Z" ^" l
早。, J4 g5 T6 R2 l
生理時鐘說明:
6 \+ V; }( Z7 X0 u' btvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 }- g0 {9 z& v M1 F7 jwww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇- n, n" ` \4 \$ M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: j/ y% ~/ `7 q( d# t4 n7 k
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www2.tvboxnow.com) k# w# G* j3 h. \0 y% d
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ w' Z: c( r/ _. F; M4 d7 h- Jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
* w8 `5 f8 c/ C5 z1 R# t/ W09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 R$ O$ m; K4 \
醉又傷肝哦！
/ L# J F' o& \! s, ywww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
/ M1 z5 h) J# r; Nwww2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 X# S2 G& `) C6 l- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
t. v" e. c! R8 N- j' c公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 n3 r' i! O8 G& }4 U
提振精神。
: M( Q7 M! i* [公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb _" O' k8 `8 x
紓解一日的疲倦困頓。
7 q/ X! j. @7 L! ewww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商/ b' k; C4 X1 V& k0 }: @
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 @2 ^$ p$ `; t o- _
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~0 v! H# j- u# S/ m U- w
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: e9 k4 `% S# h. w
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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