熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 w/ ?& k- ^! S
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb3 l; E6 f* G6 g* H
6 p3 y% X% S' o% E4 Z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( [& Q4 `# ~: v, Y# n. f8 H0 J; Ptvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
7 i( @, o0 J' u6 {" [公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com7 W: F7 d+ |" x; n8 p/ i: ?
體免疫力。公仔箱論壇4 Y4 W6 W- H6 G" a" C
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
& C: w. y3 j/ L/ y! x+ fwww2.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb. _1 l. E( T) F) V ^- e9 V3 P
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇" m5 D$ c) s0 i; I0 q% \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在www2.tvboxnow.com0 h( ~6 W4 {5 O7 A/ d% ]" L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 w# n8 l' O, H# A3 F$ U: y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。" I' L7 }- h: a K9 t+ P
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com: a7 ?2 [( S. E6 [) f& n4 U; Y4 w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb$ h) z5 {% Z5 \) R* F! m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇) q" r5 `' G$ [. @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb( k' M- x. j" U" b" ^4 [
早。" J8 ]7 l' i x
生理時鐘說明:- k" r8 @1 K/ N
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>7 k. j5 u- J Q+ E$ {
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ e6 `3 Y9 p% j. s0 c6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! t/ a5 `2 W: t) N
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 d4 ~0 F) V& \- k+ i6 s公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 y: c8 m$ Y4 y2 y0 b* e1 h/ W/ F公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
/ d( B2 R# M0 f* x( l' hwww2.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 d8 B: r) k0 f
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: x6 x6 ?7 N, o7 W4 Q
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# n8 | g: D/ G3 r) K7 Qtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
6 {" b3 j! |4 S4 Q0 y! y14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 D/ T& j# Z1 V" |16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: c _4 y' K8 n) B$ X3 r6 F+ gtvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
1 l+ h$ `% P& B/ q4 x9 o公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' H& v' m1 }, {. [
提振精神。公仔箱論壇& j* q5 R- C" A! [9 M
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，' b7 S7 h! L9 P
紓解一日的疲倦困頓。0 u' q7 j7 \6 E% `5 X
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ _8 C% `* Z( j. u, @+ s. A5 ^公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
/ O! {" g' B7 [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t p |+ R+ s8 E* N% |. X
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ I) i6 d: S+ E5 m0 H公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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