熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 P# j2 g, [, e4 e
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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2 C; L2 G* W/ O( c/ t4 y! l6 Y# L5 Y2 Xwww2.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、2 w- X+ r0 h3 O6 J
清粥小菜來充飢。
- f" r* F" V% q8 w/ G4 l, K公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com& c+ T( @# A* L8 Z$ Y& u
體免疫力。公仔箱論壇 y u6 W3 z/ [2 \9 O: j/ d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com0 b' }, ]' \. I0 Y9 v
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, u; j: n0 t. f, |tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb7 s! K9 R8 v. M- G+ S+ I
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, O# M9 `9 `9 a/ p, F公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb9 |: a/ i; _/ j6 J' H3 ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇9 T5 d' L( k% O! v- i
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 b$ t' X5 I+ M% q! Z, t C睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會) H7 J0 Z: u* i. E2 Z, h$ Q
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起/ E& |. l, I/ p* d! z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& P, ~" k" n. x7 [公仔箱論壇早。tvb now,tvbnow,bttvb; w. y$ R6 A0 e* b! u4 y4 Z& A
生理時鐘說明:
4 [' L1 n6 F! f) W0 t$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' Y4 f9 k; }# i, \% z T( L0 Gtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb" E6 i7 \* N0 X0 h% ^% |; L- j/ Y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
; d1 w0 X: h d7 @6 ?+ d狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 I9 q5 o' s# \9 r; i( A02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" K8 m/ Q1 B% F- B" M熬夜最好勿超過這個時間。
- j! |. J; n& o, e8 S公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 \/ K: N$ L0 A0 o5 S段。www2.tvboxnow.com- u. e# B6 t3 X2 Q8 Y# P- J
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 P# @8 F1 g8 P' I醉又傷肝哦！
% }9 L, V6 g, }5 z2 c9 p14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇7 |+ C7 @) Y* f1 Y
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓6 k8 N3 Y, \( `1 E# E" L
而貪食致肥胖。, P# Y8 R5 X( s6 ^! I: N
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb, z+ i8 {4 f5 r5 r: o5 T
提振精神。
" ~# C; M& q+ K2 k& D7 e% s, j19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 ^4 p2 a. | Q$ \9 I紓解一日的疲倦困頓。
/ Y+ X- i6 L3 C/ w ]20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 t5 b) [; ?' Z3 Q+ t) O$ R8 b# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
# H8 q# E- S0 _/ J6 b; ytvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
& O+ s" F7 C5 [$ f; J Y公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 j" `) i* ]4 d. p5 ]; f: _* u公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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