熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( [6 J8 g/ v- L; p
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb0 r/ S% w+ C2 t" `- f, s1 Z
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、7 N2 A% g$ q* D
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 B+ F( A% h
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
& ~& X; H2 K/ R( r公仔箱論壇體免疫力。
" `* W1 |( ?! e( I6 v公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，" @) a4 M: I2 k+ ]2 _7 S1 \
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com' Z( ?$ d4 ]/ Z& ?3 ?5 a6 v
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！$ x$ m' _6 ~" U* ~% E5 q2 ?' {7 i- s
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. l7 L% {, X0 i& H
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E/ B- g7 x' J# s- |
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb! C7 g2 T# D' S# z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 q, T- U& `8 |4 B( p3 o公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ [/ x2 g' m, o1 S4 U4 t較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( w6 s" P4 k! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' Q7 d8 L+ O. s6 c: S4 A早。tvb now,tvbnow,bttvb W1 d) F$ v7 v, D+ u7 v: G. q
生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" O6 h. D P: u0 F' k' V$ i, M( x2 htvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇7 {, `; n- b/ i. z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www2.tvboxnow.com* A1 l& U5 ~. U8 V: j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb& y6 ~3 @2 p9 V& K3 \
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇/ u* r4 k$ v9 I" J
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! i5 d: n# t+ t- g& H公仔箱論壇段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% X& ]- r5 X* U
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: f; ~5 ]$ d; y. a* e& k3 T醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb% ]3 X7 _! J$ s
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇) ~/ v! Z. x0 q; ^/ W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, p# n) k7 z0 x0 D% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
5 ]$ [: J6 B7 ^ d/ }' F17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- v2 \3 c H6 \
提振精神。
' ~* ?7 E# @, z: k2 g: ywww2.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， }% @4 e1 j; l6 v
紓解一日的疲倦困頓。
3 g4 e% N0 I! u. ewww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' `/ C% x( m! |& j議，進修等需要思慮周密的活動。
2 _" Q& d \4 U5 I* G23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別$ ?( P4 l# Q, z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! ?7 b* S- X- ` k1 ?6 ]; t5 D提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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