熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x& E$ I) Y1 D' b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、. A& W M- P: s' U) y9 B6 C
清粥小菜來充飢。
' s) d2 w# K+ M# {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 H0 } t8 q J% e" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。, k% {4 {, J/ d8 E% \* L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www2.tvboxnow.com2 I% I ~8 A/ [9 s& ?
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& s: k- |& b8 Y# R$ C& y泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# _ _" Y1 L ~& [8 [+ A2 H) htvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
& m; z& B6 s1 \3 r4 c- {1 o公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) V' j) W, _' Z6 K( B: O8 y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇* a9 I1 e$ N: H& W
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com/ f0 T& N% v: S# k/ r
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
8 k4 i$ T6 F3 a- J" Q. {* u- g較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www2.tvboxnow.com4 b3 i, J# U( W! J* y8 u
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* q4 ^* n$ Q3 B- S2 x+ i早。
$ w3 L9 C' n+ ?# W: D- ^7 D2 Ltvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 M0 |' j# o6 {2 H6 v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ ~7 I# f6 Z: U% Z00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。% @) ?8 K: L- C& Y! k9 V# ?6 I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇! _" H0 k, a& |1 L; L6 R
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
7 q" X+ R1 j/ i( ]1 U* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
* F" X* a. T& z+ b4 {0 M3 A公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇1 s! e7 P) t" J2 y% l7 [+ p# c
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇! t3 g h o7 z' s
醉又傷肝哦！! J! N( L5 N1 S7 Z1 Q6 J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
6 i2 I* X7 _; v16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb* Z* M. `/ s$ C# y5 z$ c" J# k
而貪食致肥胖。
( p2 d3 M) g2 X; v" Y0 r; S% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B$ u% N& x! F( q/ ?) r
提振精神。
6 A( c/ z7 L1 Z5 w2 E! t19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' q% d2 c3 k2 `www2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com3 t- ?/ F' H- ]8 h: ]5 i+ [
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
3 B' D5 B7 C# ] ^) L0 y議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇, m- N' H& T# @# g, ~0 W
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 A# ~. h; u$ K) W" r! C- \讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www2.tvboxnow.com! r1 g/ j$ i% J6 p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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