熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# L) p' @ g! ]7 a
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 K J# u& t1 T4 g公仔箱論壇清粥小菜來充飢。/ K0 W* G% ^$ V; |
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 y1 t; x. T# j% }公仔箱論壇體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ F* y, p) w1 @
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 W2 y, _0 ]1 D# ~- m公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子: o7 o; l/ F2 y+ b
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www2.tvboxnow.com1 A! G$ K! G& h5 r2 K* U6 E& ~* s
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; H- ?' d1 k" h& k+ _熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" d) M+ j" b q9 S, e
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇4 T- M" E9 N5 d1 t5 D7 K6 h. p
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ V* E# d& \! A9 u5 [6 N0 z8 j: n* ktvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 R% V3 Z& m0 ?; [* y1 ~2 y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% ]8 f9 s$ e6 i. ktvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇8 `% Z9 u& s9 c8 |- C s$ [
早。
/ v# K' {* H; H% v生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com+ d" Y. E% _/ n. g6 e
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ H& [: F, {1 _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com5 E5 A( Z& C: O# W K1 w
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, X+ `& ^9 q! H9 L5 B9 t6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb" [" j$ k& r* i# T, A8 `( h0 f& y
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- p$ z* I, J/ V4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
# L* w* W' O, L0 ]. u" \ j( Nwww2.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時# ]4 K) B' P+ L2 Q
段。
5 `" M! ~2 _% t1 z$ g+ q) m; O0 U6 \12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 ~0 _8 A* U2 i8 E公仔箱論壇醉又傷肝哦！
# [& K8 K2 z4 Vtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www2.tvboxnow.com. W9 C3 T- R% O" ~3 ~4 O
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓- `6 w2 G B/ W% P2 m+ R
而貪食致肥胖。2 m6 q" i3 \* s
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www2.tvboxnow.com' n- r8 l4 L- p3 t) R6 ]
提振精神。* e& E& D5 Z6 s% V- L1 H
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; S; }: x& ?; z) u P# o2 x9 X公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。, o+ Z6 a( a3 x
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商) W! r. ~# P \* v
議，進修等需要思慮周密的活動。www2.tvboxnow.com# F, d/ j- h6 p2 K8 \$ F2 q" D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www2.tvboxnow.com. K. C% c Z6 Z! y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www2.tvboxnow.com3 [) v) C+ `* ^% o: d/ w/ |! ?
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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