3 k+ v. S/ l' v
健康心靈十則 公仔箱論壇9 o3 [ r8 M% k+ x5 g* ]
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
+ V; b; B1 R" f! \公仔箱論壇0 ~) j; R: y2 P
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？公仔箱論壇3 @) `) g7 m- R
www2.tvboxnow.com9 Y& u0 {, V. P- N5 a2 [) V
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。tvb now,tvbnow,bttvb4 `7 m1 D6 ^9 P1 ]* P% N$ v
, W, R3 j" U, Y( R& G& Y+ C- m- S3 N近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。4 g& w5 F% I0 K9 y0 T
# O* {) @9 p3 B% r$ M r# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持樂觀思想
7 p4 W; \* l) H& ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 W* ?' ?: ]! i, a. \" t
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% p. [( q; r% B& v( j$ e+ {2 ?
8 q9 W$ G$ M# {3 `! ]8 Q$ hwww2.tvboxnow.com2. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb4 ? T* G/ D0 ]% }( U
www2.tvboxnow.com- X/ |# {2 J8 N7 B- y. u
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。& i; B7 g( n8 Q$ }( v: A
8 h" r- b. \; T
3. 常感恩與知足公仔箱論壇9 z0 e, ^% V0 ?1 [, }# X
3 X, F: w4 u) l, s* j; u& Twww2.tvboxnow.com習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
; o6 |5 j. |5 p$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 `7 O5 Y$ I3 ]8 stvb now,tvbnow,bttvb4. 享受生活樂事
! @# k+ I. O4 a" C7 i; qtvb now,tvbnow,bttvb0 O5 B9 X5 W- |9 L
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
# d; ^, P; R8 W# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t2 Q5 `4 V# s9 Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 投資感情關係公仔箱論壇 R' d& K9 M" @- x7 A- E
! R% ~) G" v* g* l: U
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
) R1 b* l. z( N4 g) ~8 M1 Lwww2.tvboxnow.com. R4 o/ }- |+ u) L
6. 多助人多行善. i3 h% a8 z3 r
7 H G/ z/ Z9 y8 Y2 u1 x3 [tvb now,tvbnow,bttvb做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。tvb now,tvbnow,bttvb7 l. ^3 [$ o5 M. j t
# T4 j) D' s7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 放下怨恨向前看
# b3 K+ y7 S/ ^# }2 @: \
+ Y2 h) l/ E, r; H5 T- Owww2.tvboxnow.com不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。5 l6 H ` J5 V. \. U4 W# P, j( p
: b# w& y6 ~4 T `" K( [# F& ltvb now,tvbnow,bttvb8. 學習新事物
6 k4 }2 L& A' _9 x; E# Dwww2.tvboxnow.com
% m% _# q0 T5 Ytvb now,tvbnow,bttvb保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
! _2 c8 H0 u( J, j
1 M) m% r8 ]% Z/ Y8 M) i* d公仔箱論壇9. 發展個人所長
% s9 C4 }/ h5 B* L
! [, _5 j; g* M/ ?4 M3 |( Dwww2.tvboxnow.com專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
7 z, z9 O! C( }! y& c
) _9 i) G7 z5 i0 Q10. 建立生活規律
2 V- |4 u3 r9 o8 _% I: E& U
# T+ M3 Z( Z# ~) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
