www2.tvboxnow.com( t2 g( C) p n$ ?7 s' K+ _
健康心靈十則
- A& u* X) c: Zwww2.tvboxnow.com(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM0 K: K7 i) E/ J- j! ^, r( |7 W( f9 F
3 g0 _7 c/ k- q1 e5 x
【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q: m) R& ]4 T* x+ Q
% z. B% i& G! a$ v) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。www2.tvboxnow.com" @) B5 |7 H& c9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [0 ?9 U" u% H1 y! u e
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
& k* i: X% d6 n7 {www2.tvboxnow.com+ R/ L5 w# s$ \" t& h! u5 m# {
1. 保持樂觀思想
/ R) ^2 ~; U- ^7 C7 s$ D5 ytvb now,tvbnow,bttvb6 s0 o+ Y0 M% p9 ~' `6 R
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
. g9 Q f2 \0 J- i: s; P* x
) Q% _5 Y. i! v2 w2 z) ^# d3 Z2. 活在當下& K6 [# S, d1 \5 c0 s$ S
tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 b8 ?6 `; C0 k* @6 L
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。www2.tvboxnow.com# h- s% Y- N2 ~- g
tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 P& g: g; w5 D8 j- \' W
3. 常感恩與知足
% @6 x- @ @! _0 }/ n7 N' ?, gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( }1 V, T6 O" T( g- x
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
& C7 P6 X) f) h# X公仔箱論壇
/ L2 h9 D6 e8 n4. 享受生活樂事tvb now,tvbnow,bttvb/ p; p! @- D" p2 X& _9 I- a% {
公仔箱論壇% f" `, \- j6 g) c( {! X. d) o4 t; o( b
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。! j+ c% E* t$ f+ C2 A2 y% S6 c" Y
& ^6 C% E% y' s# K5. 投資感情關係
- `& a1 W, j F2 [" e0 N) J
- ~9 j, d4 b" [/ P$ P曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。+ n8 {. B" C1 ~
/ H5 [1 ?9 a7 s. {5 vwww2.tvboxnow.com6. 多助人多行善! f4 }& D6 l( [% h9 s" J
. ^, T* S# R- p* i7 [: jtvb now,tvbnow,bttvb做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。www2.tvboxnow.com# U5 r9 O0 w8 g, k
8 L C% _3 j) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 放下怨恨向前看
# j6 P3 \, r2 z3 y5 {
R7 D# W% ^9 J1 l不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
' T" T! A! j% K. H* I1 |6 E2 Y$ k4 ~( g* e7 ]+ x
8. 學習新事物公仔箱論壇* r G2 l0 z1 z0 ^5 m) ~. `
6 A/ a1 e/ {2 N" w- w- R# d2 ?
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ k, J* ?- y5 ~/ x" D. F u3 f
4 ?4 @* E7 ?7 ? D8 ~8 t I7 qtvb now,tvbnow,bttvb9. 發展個人所長www2.tvboxnow.com% z( l, f; }( C `! |3 l4 J
www2.tvboxnow.com5 ]& {7 N8 Q! e+ l
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。tvb now,tvbnow,bttvb8 B( k* b i8 N6 G5 _) E4 A6 _
公仔箱論壇+ ~% u; [3 k" p# f, k
10. 建立生活規律
3 g7 ~7 B, ~* {9 N, l' E公仔箱論壇
M3 V0 X; C: Y) \( ]/ {公仔箱論壇快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
