1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 公仔箱論壇# R8 x% n- [( v- l( E% @& j
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
: }: I7 C" z6 _" [) O& s4 q6 atvb now,tvbnow,bttvb3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 公仔箱論壇6 e- y: N+ M! e
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
4 c0 W- W' G& R/ r5 ewww2.tvboxnow.com5. 每天盡量多喝水。
: d! r+ @! i3 o/ a# m2 F$ {% hwww2.tvboxnow.com6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼公仔箱論壇' G! l- C7 u+ S% n. i7 }
拌等方式做菜。
0 S7 n( i9 ?# a" i" cwww2.tvboxnow.com7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
: s& x$ t: z2 }. @公仔箱論壇8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
, p4 n2 g; n- X保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 % s. R# @& ^& B/ I7 j+ e9 d
9. 每天定時定量、適度的做運動。 www2.tvboxnow.com$ J7 f- F. b2 _" O
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 2 u9 Z$ O! s& J' X
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 V' ~, Y$ ?" o' C
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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