一、打哈欠
5 i B4 @5 M2 s* [8 | ~# p e9 Swww2.tvboxnow.com 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張www2.tvboxnow.com: a: W% F, ] v K) ^% U( |, j
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb% [/ R% r) x) x( _5 L4 Y. r/ y
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。6 F3 u* s) H1 c4 w3 L
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二、濕毛巾敷腦後* L- P2 x, X2 m* E' E; v
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
/ a/ k1 A' T7 k% ^, \5 A0 Y小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複www2.tvboxnow.com$ K% n* Z) F( d
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
- h9 S& k8 m4 P+ t: N5 j0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
m2 K! V$ B$ }4 v# ytvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
9 M" [. Y, |' X9 g. P' m) c# @( w& awww2.tvboxnow.com癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
8 C+ h6 k3 |& V5 {! D$ Z，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ X2 p# R) m" j, P) ^' u
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
) i+ [! r& n2 F0 A6 |' U: a4 ]; h除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。1 P. v' b$ Q5 S* B5 m9 R
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四、挺胸彎腰
% ~2 Y4 k4 X; R: |www2.tvboxnow.com 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎www2.tvboxnow.com. f8 k0 z/ B. A" x% z" x
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
0 ?: N3 V4 c' a/ A6 Y, T增強肺活量。
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5 N1 D5 j% r9 B5 }, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺
6 ?( m+ K% m) _tvb now,tvbnow,bttvb 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
0 j, R" B) g) c( ^6 G/ G; v9 N0 K9 ytvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
8 \1 o( @5 W$ ^ h; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
' n" h& J) {( s周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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( X J' n4 _" f( t( l: O6 q六、眼保健指壓法
) N" r& `) A! C. i1 g: ?tvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
- F, Y- e. l+ g公仔箱論壇下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
W( s- h, \0 I0 d穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用! @! z* N5 [- z3 h8 Y2 ^ k# c
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
" f' x; b. l+ b: U7 @- L5 s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 ?7 |0 I, f& n
七、穴位按揉抗瞌睡www2.tvboxnow.com9 c! D0 J% }1 R% J3 _4 b' w
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb; H, |# Q* W6 X4 b
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 s6 m7 |' {4 Y5 z) N+ |3 B
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇2 {; ]3 ?% Y9 |# x6 x
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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