失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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; i$ \% f3 k& _/ l) S# k$ I7 s( xwww2.tvboxnow.com台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
6 B- a* @3 R0 A) T* l( @# O【長期失眠影響工作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* C" B' u9 j* q
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
C/ v* W) b1 l% q4 s7 L. l中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。tvb now,tvbnow,bttvb; o# O% @0 c! A
【失眠困擾5大證型】www2.tvboxnow.com1 U) Q; K2 _1 _+ t8 d1 @- d3 W
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。www2.tvboxnow.com; s) g4 }7 O5 x7 g" W
肝火：生氣氣到睡不著。
& H) b) H( c6 |6 W0 e7 Bwww2.tvboxnow.com膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
3 Q( i4 s1 P" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
6 w& G9 D0 G) z% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。www2.tvboxnow.com% i& W) G; d3 r; |
【助好眠5大食物】) f) u+ I% b* l2 g; T k! J
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ? \/ `! n$ l) c x4 @5 B7 l
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
8 |4 L* I, D0 d/ n# t$ [3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。公仔箱論壇2 U u9 u' p; Z+ s
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。www2.tvboxnow.com, O* A4 Z8 ?* Q. E
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
1 F( @4 V7 [2 }$ A4 r, j公仔箱論壇《中醫藥膳助眠DIY》
- D# L: x/ v: X2 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.百麥安神飲：( C* t" T9 h. [' m; ~
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。# P; s" N4 `: ~. ?# ^3 y b
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。! u% Q2 h' j9 h; f) Q
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。www2.tvboxnow.com3 h) \4 }5 A6 i2 b" F9 @" H% Z
2.龍眼冰糖茶：www2.tvboxnow.com1 u. P3 f$ }+ F$ ^9 X
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
0 T% s: {5 A! B8 N5 dtvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb: O! t* _. D; D$ `# g8 t2 T! R
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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