1.建議的運動量 www2.tvboxnow.com" n" l! O2 ]. x
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
$ G+ ~& t+ L) u" A2.建議從事的運動
# b! [ ?# g6 atvb now,tvbnow,bttvb腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 tvb now,tvbnow,bttvb- s2 C6 N ?3 H' z6 d5 w: q R4 y
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 , D1 R( S! e, o0 o# v7 W! m
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
: \9 Q2 Q1 _( R! ]* [7 V6 Mwww2.tvboxnow.com▇ 生活上的提醒 ~& v, m, D4 a; Y
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
: }& X0 x. G# a/ v; f0 x: u+ ]( Q公仔箱論壇2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
9 ?* T! i6 T2 L2 i3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
2 `' E" e1 m1 u7 Z2 L2 M( n公仔箱論壇4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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