[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
2 Z+ B( h: f7 X) n* W8 s, jtvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
* G: |/ `& y' V3 F公仔箱論壇大蒜：消除痠痛( l( q$ w$ P( R" y+ T' Z7 ?' ]# J( P6 m
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ H, Z+ `% @. @7 \! }
檸檬：紓緩僵硬
: J7 m, M% V2 Q+ j* Z2 p含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。1 ~% V7 y+ d& I
鴨兒芹：血流順暢
' Y) V, h! ^9 \; s7 ?www2.tvboxnow.com獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
' R# _! s1 j: g5 ~8 S, p/ ctvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb, \1 f2 X% _* C9 v
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
7 g& O- ^6 z+ o: F2 T. ?www2.tvboxnow.com大豆：強化肌肉公仔箱論壇$ M- h% ]- @1 Z
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 i6 Q0 I1 J( h) \
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
1 r+ P, a8 G$ ]$ K/ d2 m材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _9 u1 J) ^2 j
大蒜片 ⋯ 依個人喜好www2.tvboxnow.com4 w% |8 F1 A9 V. }8 `" t
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
- M2 v. h7 V  e9 l2 i4 g麻油 ⋯ 1 大匙www2.tvboxnow.com$ E  G! M- S1 P
醋 ⋯ 2 小匙
6 E: Y: s7 P" r+ k8 ~/ g公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 m/ q- h) [9 Q/ h; q2 \公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
* ^& H: v' q6 q4 J0 G7 x5 q4 i  Owww2.tvboxnow.com作法% U, X+ _2 {* \5 J
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。4 R4 {* e3 T% }1 n+ U
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
6 K* t2 L6 T  R3 @: D/ \公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb* o6 C+ D7 y1 W: Y
舒活蜂蜜檸檬蘇打
& I% z6 t) u$ I/ |4 ?1 N$ z柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P+ r+ k2 m; k7 x& `, D
材料（2 人份）
) Q+ \8 M$ }* p檸檬 ⋯ 1/2 個6 K* c6 [; K: X4 m4 g; n
蜂蜜 ⋯ 適量9 V6 i4 ]! O8 d& v6 A. F
氣泡水 ⋯ 200ml
( Y0 P/ r' X; |2 N作法tvb now,tvbnow,bttvb8 M( v- g  b9 G/ D/ S" D; i, g9 U& t
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。www2.tvboxnow.com! u3 m9 E% f7 G2 R6 E

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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇7 I9 o* x# n7 v/ z! Z
小黃瓜 ⋯ 2 條
+ B+ I% |' r# ?4 V$ _0 H9 Q蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒  Z# s+ f$ }& e8 h
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。) H! o1 X% ^* B+ r
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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