情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。- C. c& x7 ^( b+ O3 ^
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：# s, k7 g) d: k4 n+ S$ p
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1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb+ m3 `$ |. E. |1 v/ v
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
% {& w& ?1 j/ d3 ^! `+ y公仔箱論壇2.融入大自然增加運動* Q0 v( ]* O: J( |# ~
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇% f2 w5 x6 }. c6 l! I
3.聽音樂改變心情
; r; U* [5 q" h# r0 y! w' `! ]6 c% i. ]經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ W' s" ^( h7 _/ awww2.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇 b1 C( x" p! A4 ^: p
4.讓生活變充實
. ^1 x/ F/ [) W2 l u人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。& B" S, ^" e1 r p6 y( [* h
5.善於忘記
* f( F( _6 ]9 X0 A. x2 U, Zwww2.tvboxnow.com忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g. p: p8 V, t5 [+ D
6.接觸色彩www2.tvboxnow.com, `$ C0 h) Z% l$ @. T
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
" N5 ?' r3 _/ B+ @+ u/ rwww2.tvboxnow.com7.別太在乎別人的評價/ J m2 ]/ m$ O% `+ Z
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。www2.tvboxnow.com% E" L& U( |% V
8.適當地放鬆www2.tvboxnow.com+ V O4 w* G, m( `% k9 k
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
: \7 ^. v. E3 ~- m* O( ?9.改善營養
- x6 g1 S. E4 a+ \4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。公仔箱論壇- @5 M% V( G5 G; G; Z$ a! x
10.反省人生
# Z% w# C6 i* Y3 {' X' R! N& C當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。4 b% x( W, S: h* ?- A
11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d6 C. s' t" b
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
! e7 J& O; x. [5 \公仔箱論壇12.與人交談www2.tvboxnow.com, C0 M( v% [& j# H. a& P3 G% \' w# i
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
* p2 t% Y0 j; D- l) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想www2.tvboxnow.com* V4 P) D- }8 \
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ @1 i( ^$ X$ k; k' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望; a' o9 w- P: g) e# J: m- U
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb* P8 I. ]$ M$ a! b
15.少有慾望
4 F" I9 H) ]# u+ ?公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
) ~( q3 {. p$ R0 n+ A+ c( y e" N16.不要回想過去公仔箱論壇9 m& K& D5 k1 s
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
) q. Y$ p9 x" U- ]: W/ ~: fwww2.tvboxnow.com17.開始行動
: T7 v; ]% Z% B K. o4 \, k; ttvb now,tvbnow,bttvb行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
& f$ ]8 n) p) O, D- }# F3 s5 W9 U18.使生活忙碌
* c: B: L+ Z8 W" A0 g3 I$ ~tvb now,tvbnow,bttvb人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
8 u$ C4 |/ @: q) ~1 E* s W TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
M7 P/ o# ^# R- otvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。' a* s! A P) _4 L
20.避免服用影響情緒的藥物
/ q, j, `: Q: e0 w有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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