保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。7 j4 C% w% B& R* z( G
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。公仔箱論壇, G4 l9 P9 ]7 t7 @1 N
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1.曬太陽最佳時間
# G2 Z8 G3 Z! H/ P) \2 hwww2.tvboxnow.com上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。( v) ]! B5 }9 _* h6 Q7 Z
2.美容的最佳時間www2.tvboxnow.com5 A) o$ ?" C- V/ i5 Z1 G3 s
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。! I) r$ V+ {: U
3.鍛煉的最佳時間
' W1 u. b0 f( a- Awww2.tvboxnow.com傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。+ I7 j1 b( {, f) C* c9 b4 e
4.散步的最佳時間公仔箱論壇2 N7 K2 u$ m. k0 Y+ j
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
4 L |- c7 x i2 K* D8 I+ v, w# ptvb now,tvbnow,bttvb5.吃水果的最佳時間
/ v& I- n G; k" e5 {! ]) U! Twww2.tvboxnow.com吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
9 S5 d0 m, R6 J! R1 @9 f- p# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.洗澡的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb# T. ^$ B& E( b
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。; x* _ C, ]2 p* ^' a
7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb# u: L+ B/ I; Q
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
! I, A9 i7 O3 g, v9 e% ^8.刷牙的最佳時間
. b+ g H& w3 ~" Ftvb now,tvbnow,bttvb飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。公仔箱論壇6 S* |- N" Q2 V0 [
9.喝茶的最佳時間
3 w( i) r, C! J0 \% x/ {tvb now,tvbnow,bttvb飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
9 w: X0 l6 e/ t! R& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.喝牛奶的最佳時間www2.tvboxnow.com! N8 [3 b' s3 ?1 L9 g
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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