保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
; {, D) _9 v( P7 x+ Q* k. u保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。& o* g; D: E1 \5 H) G
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1.曬太陽最佳時間
- e- `6 P! I! B& R6 q上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% y% K' r1 |4 [- Q+ J" m1 U
2.美容的最佳時間; g& j. v! o4 W3 {& D ?
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。4 z& u" q3 x, ^
3.鍛煉的最佳時間公仔箱論壇( {- V) R, P8 }) p5 A2 u: L H
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
, x! j/ r" \6 Y, p公仔箱論壇4.散步的最佳時間
5 Q; j' ]' P- l$ _! |飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
( \. e5 g) g& U; v8 E, ~# d8 S _5.吃水果的最佳時間
0 a5 g6 g) B( ?吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
8 n* v. }& _$ pwww2.tvboxnow.com6.洗澡的最佳時間
& }, Z! {+ n3 o# @3 k A每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。' P* i9 L% j, t5 h; Q6 I
7.睡眠的最佳時間
9 y3 T, b) N4 K0 m% P. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
2 W. N U1 {0 K3 f4 G8.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb* `$ v7 @9 J6 C9 ?8 s9 T5 c! R
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
; {: `5 z8 M1 M! e1 c" ~9.喝茶的最佳時間
" m/ i: c0 I3 }/ xtvb now,tvbnow,bttvb飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
# K2 m" ?/ H9 Wwww2.tvboxnow.com10.喝牛奶的最佳時間
- x* ?& T: i! w. R Z9 o* t0 N因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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