11月7日是民俗「立冬」日子，中醫師認為，立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。2 V" D2 u1 s9 e" y6 s8 ^% c) N
中醫師吳明珠指出，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生，所以冬天對「腎」的保養十分重要。tvb now,tvbnow,bttvb: N# Y7 J6 B) ~3 ]# H
冬補：以溫補為原則
; [. j2 r4 y% m6 |+ W, ywww2.tvboxnow.com冬要溫補，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，建議要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。6 U: E A Q$ \ Y3 A: b! W* X- c: e) W
而怕冷虛寒體質的民眾，冬天吃薑母鴨、十全雞或羊肉爐等，雖然可以讓身體變得較溫暖；但是容易燥熱的民眾，冬天反到要吃苦瓜降火，如果要補也盡量以溫補方式，像四物搭配苦瓜、鳳梨等食材享用，才不會因為氣血過於旺盛，造成身體負擔。
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1 w2 v5 e' J- W5 \% ` F2 T. M藥膳進補 補血活血兩相宜
/ k, N6 [% f; e1 s" C/ {$ Fwww2.tvboxnow.com俗語「補冬補嘴空」，至於立冬如何進補？中醫師吳明珠建議，飲食調養要遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓，因為進入冬季以後，氣候漸冷，應順應自然，注意養陽，以滋補為主。
0 ]$ {( K$ O. Kwww2.tvboxnow.com尤其冬令進補，應根據實際情況選擇清補、溫補，萬萬不可盲目進補，以免不適體質，反而出現口破、失眠或身體不適的情形。tvb now,tvbnow,bttvb( q0 d( @: U ~
【當歸生薑羊肉湯】
, H; I, w* Z3 C) j/ u6 l# t材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W' d8 g. Z8 H' `1 j
做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。7 C8 d7 G+ Z, g' `7 _ \
功效：趨寒補氣養血。tvb now,tvbnow,bttvb4 F8 ~! G/ I s2 z; l8 a
【補肺益氣茶飲】
, `! y+ i# Y4 G$ R3 `8 r% z: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。www2.tvboxnow.com3 D6 N% `9 R9 I# r& x
做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。
4 J* W( c G0 c! o! e& H+ l公仔箱論壇功效：補氣養肺袪寒溫經補血。
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http://tw.news.yahoo.com/立冬要溫補-四物搭配苦瓜不噴火-015523648.html |
發表於 2013-11-8 08:47 AM
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