本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ c1 m: M! [ L9 D. O) Q
5 G( x4 h8 o& I4 W0 U. X+ Pwww2.tvboxnow.com1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb; g# k3 d: x9 n' f6 X9 z" o
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；) m' x# T/ X% ~& u" y8 M
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
8 ]# j( b4 x# K* |/ j; n4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
- f9 L" c2 O4 C- a0 c0 I5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( ?; G( u$ e8 z8 Q! w5 I6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音8 n! X B% g! j' s p8 s. E
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
: a/ z3 ?- P0 Q% p! f Y- Etvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
0 U/ @% r! l4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。www2.tvboxnow.com3 Q0 n9 {4 Q6 e( x4 ~ X
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。- I7 n3 _; |5 x* l# ^
. P& l' ~2 D N( P, f/ }( v公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇4 E" g; Y" v5 e) a( h( \
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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