本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
8 @$ s2 g' g2 y+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^& Z9 Q$ Y, l# W& ~! A4 x0 pwww2.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇6 |. Y* G5 H( Z% Z
5 g! S8 U ~# I6 f4 I# F1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；www2.tvboxnow.com6 G S. j' n1 Q1 H
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
# [) {) J8 i/ F9 g7 [公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
! L [1 w- w: i% V8 q$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；www2.tvboxnow.com! j7 _; c0 B6 f5 ^# R
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
( B# g! `; _+ L; {tvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
: w, k& F/ W' \9 w% x, d7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
, {3 h' h* x2 E8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
4 x) E5 O6 t; C7 v2 P' V; t公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。/ q. d8 w8 \, [! f( d7 _
! w. z! p( `5 B" ~2 R; }2 P上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb! m2 D' m m. r+ S
' W8 R) a; D3 ^) z! i! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！
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5 f0 A* l3 p# K* t0 i公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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