本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 6 U q- r C# k/ |# e$ r! s" `
q' i+ ?: N6 U- {; _本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
( y6 r, G9 L0 q2 ^, a) I7 lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& A% G) D5 ?4 N
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
; I, P/ S8 k# zwww2.tvboxnow.com2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
& b$ k. o& I' C6 \$ O" q. t2 X" N' Owww2.tvboxnow.com3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
- b! g4 T2 I6 e* @5 _6 wwww2.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
2 P6 q. A9 O! e3 x; l! f5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb. m0 |) O+ J& R+ T
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb9 j* [" L2 {2 ^" |+ h: x5 U
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
$ A1 }* t o# ~/ Wwww2.tvboxnow.com8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；3 a3 R$ E! H5 h1 [, [# K* ^6 h6 v
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。2 E' r+ y+ F( F* C! ?7 W: c; x
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。! g( \. j! D. i4 y# w% v9 B
) C8 e; g; M3 |1 p公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇2 M1 ?0 L" B2 @, m7 E
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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