本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, t$ v+ M( l+ m8 E2 U' _
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
7 ?$ r3 s4 B! q* Wwww2.tvboxnow.com2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇& o* H- G8 d4 F, C% C. r
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" h' |, s+ d N- G) {
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
) T4 c5 t7 t) m" M4 g8 Ywww2.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
$ F7 e1 e! K7 ]+ P4 O9 A( ?) t6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音6 Z0 Q6 N( n# T3 {! N N o; R" M: k
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇0 D2 ]' [2 W( B, f8 m
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
1 y$ r7 O+ H J P8 B# l9 n. G8 [www2.tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb, A" I% h; m' x
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb) \( D$ w: A5 p3 P' }4 x
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" L7 R% L6 a# p0 Z- c
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我認為這是失眠最好的治療方法！www2.tvboxnow.com) _1 N+ O1 m7 }* i% j; T) k' A: l
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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