以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇7 ~0 N* f4 s) K$ j3 t9 J( s) u6 _
1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb& i6 l& }; c8 U; [2 @4 |2 o
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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/ I% [0 d* z+ b. J- ^' E最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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) u1 C. A- P" g4 S公仔箱論壇3、維他命C 75毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S) x9 D5 l5 i3 ^
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日www2.tvboxnow.com- N5 [. S( u9 c
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果www2.tvboxnow.com2 o+ k" [0 J6 G/ I0 Z
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日! _2 [+ ` r8 g- V* C
7 o' D) v# R0 I. j; E+ x2 K6 Owww2.tvboxnow.com最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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, ?# e2 a" K! p7 V" }www2.tvboxnow.com最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb# a4 T7 \) R2 B( `
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子4 o" n, ]( ^# [3 x; ^+ D& Y
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8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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