[健康資訊] 女人急需的八種營養

以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a& x- d. i+ ~, c
1、葉酸　400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. h) q6 k4 B; P

最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片& ]9 U5 e& u  }; \

2、維他命B6　1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x( t7 ?" A2 y4 Z" r$ X

3、維他命C　75毫克／日8 t1 X" V' j! N2 a/ O
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 j  w, B2 t0 [+ @' Q7 |. }
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果

5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日www2.tvboxnow.com) g' V5 T6 H! ]3 _3 w0 I1 t! o

最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日

最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb8 I) P# ~8 a" ^

7、鎂　320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 A( W" v9 ~) e7 |

最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb# a4 d( d% D( b: \
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8、鋅　12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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