呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。公仔箱論壇) h- i. o0 k- @0 W& ?- _ U0 T
tvb now,tvbnow,bttvb- y, s% `) W8 q
肺功能太差 COPD呼吸好難
, |/ b" C5 u* Z' r E彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。www2.tvboxnow.com) |7 J1 v$ ^# d; Q: _; h
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。# @7 Q& E* Y9 E; D5 G9 s! M
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
! e/ X6 b' |; r) Z( ~+ C/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V' m8 a( ^5 b4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
( \, k) F0 E" wwww2.tvboxnow.com經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
% s6 K4 i) j+ t不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。www2.tvboxnow.com# L' q; W; }. X% r
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
+ H" X# J: t- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com7 m2 `* v6 \- ^1 A# ?# R& A) j& l0 D
● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。3 T' A5 |3 S1 q7 z
" H6 ^' h7 \1 h+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s9 H% p4 \5 R
呼吸+運動 預防COPD更有效tvb now,tvbnow,bttvb) @; \' P; p6 R$ y1 ~* ~+ o6 U
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
6 w) O" Q' T& _+ _& X0 C- G5 Y3 O9 qwww2.tvboxnow.com【活跳跳運動時間】tvb now,tvbnow,bttvb t$ X# z0 R0 m; D% ]4 g# t1 U/ \
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。www2.tvboxnow.com3 E' m& y, ^( A! }+ H
" A p5 R* _5 z2 r5 g! L3 O● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。. Z/ z. Y, P! _2 C0 B9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* R3 s% L" J) P2 i5 f+ x! _& Y
9 x6 I0 I: x4 X$ J% S, w8 G! J- stvb now,tvbnow,bttvb
! b) i/ P' Q2 p● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a A# Z% Q* d t
www2.tvboxnow.com. ]2 }8 x( f' a
! `/ n1 G3 _. m! b* }$ y" r9 o【肌耐力運動時間】公仔箱論壇0 |+ T- E1 o+ j* J: h
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
. J' l4 M5 q0 i0 u4 Dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?0 B( B5 s$ w+ ], K6 V5 b
● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。, a( [# J* B8 b) a- B+ s9 n
: C0 b" O L) C/ ~( e
- O) \6 n* j J* ?; W* `( |& ^tvb now,tvbnow,bttvb) s8 s; N2 }- A7 N5 z
● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。1 g: Z/ A% B/ O& G3 U4 Y) @4 R, v3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* x+ S# Z2 M! @" w
公仔箱論壇' X) V* m) X3 L7 o
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
