現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！www2.tvboxnow.com! |( m* t+ A! Z+ k
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" G2 o: Z! G+ i0 d; O公仔箱論壇大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。tvb now,tvbnow,bttvb) d, r* ?& C4 Q
# K4 R# X3 w: E公仔箱論壇想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。, D4 B: j" M( L/ Z
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7 H* X$ ^/ S* S7 h' P" ~公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：" ~7 i$ D, v8 ~3 R6 f% H+ E2 M
! x& o' B# S/ Q2 \) X6 Ftvb now,tvbnow,bttvb材料
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 b: u) l! y# ^; A7 ^
& q5 p; J: W# U7 h; r, }/ u6 Nwww2.tvboxnow.com作法3 W* x. \( X: E4 ]! {4 h
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。; B. Q& k6 c8 R
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; R4 p, T8 S/ L( d2 a+ X: H5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {0 ]2 n1 w" M; D( ^* W公仔箱論壇1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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, r( k) z; I' N, z2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \4 Z5 v) L6 l1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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* N8 A: r; L! P5 c, V4 j7 _& P公仔箱論壇白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。
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" V1 b# U$ \1 e& w8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
' q: s1 ], P3 a: o* e t/ `) Q+ d, ^) h y0 |
; I2 N7 S2 j6 A5 i) }3 M9 n* Ztvb now,tvbnow,bttvb海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M9 A. m3 o- y% _( u1 U7 _+ s
# z0 I0 s @4 t& t: f$ N$ Q# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! V) N. y' {6 L, [9 m
( q$ G( X; q# R/ k+ M d1 ^ D公仔箱論壇函穎營養師的貼心小提醒6 M# v( h6 J- Y! |0 m9 n. @
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大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。
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8 z6 B) @) v: \ ~8 M ttvb now,tvbnow,bttvb若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：公仔箱論壇$ H! ]5 F c, l6 M0 _
+ Z8 ^ u6 g( H% k; F8 O( Q3 qtvb now,tvbnow,bttvb大便有血，或呈黑色。
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; l& Z$ n5 g. f沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。
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體重下降。tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 z4 H0 r! { M6 ?) H
3 n. J! }! a- N I3 l, `7 jtvb now,tvbnow,bttvb腹部絞痛或結腸痛。www2.tvboxnow.com) ~0 \% ]+ E2 P* ~8 V. K
' G* j4 B9 F1 s, H/ u4 @www2.tvboxnow.com便後感覺腸內仍有糞便。
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* _# X/ P: e; d" o' wwww2.tvboxnow.com貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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