上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。公仔箱論壇* {: }; W- u1 W- e. ]: S( l* H1 H
上班族常見不正確的6大姿勢：公仔箱論壇8 v6 L7 K5 v8 i
1）低頭族
" W' M* p6 x4 X9 R8 D( H$ I: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）頭頸前傾2 m2 ]; y) p# r; Y3 @, T! t$ m& \5 w& l
3）托腮姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 X# ]/ G' `/ t% p
4）駝背姿勢
3 U+ V i! S1 ~7 j- I6 Twww2.tvboxnow.com5）翹腳坐tvb now,tvbnow,bttvb4 C T o, B" U* p% q$ _7 g8 q
6）薦骨坐姿www2.tvboxnow.com2 i3 I* x8 x C |
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：
9 t" z5 R/ h$ m# \1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）肚子前傾 ! g1 w8 h, i* ^
2）腰椎前凸3 L0 T) N3 K6 K) q& X) V( s
3）腹部無力
: X' [( i* E! E9 A* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）骨盆前傾
1 I2 f6 d1 @& H公仔箱論壇孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
- L, |% f" U r4 x, g; s4 W- Nwww2.tvboxnow.com1）頸部前傾www2.tvboxnow.com, T4 l+ p; |3 ^6 A
2）胸椎後凸
' l1 K: K5 @# _, z4 Q+ d% wwww2.tvboxnow.com3）腰椎前凸
% e3 J6 O6 D" l& e而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P+ p; ^( W/ C# Y0 D
1）骨盆前傾www2.tvboxnow.com9 ~( n; `- j" e% M( t/ Q% N
2）骨盆底肌無力
; l; a$ ^( b- K' r/ h) P9 a3）髖屈肌無力
Y: R4 _ A1 S* L9 |/ m因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
( k# ~. w f+ g1 L" J- H, Owww2.tvboxnow.com核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛0 `: p8 o% {; u% U% b
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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