经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。/ I) j" d8 L5 I6 w% E
; Z- ^! o* v" C7 Fwww2.tvboxnow.com 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb* ?% |! y4 M/ ]* h- a! W
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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; j% A5 C5 F3 o8 ]www2.tvboxnow.com ◆饮食均衡) |' s( a2 x c6 f2 \6 q# d
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb# y2 K$ ?: a! E
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◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb, K% i& d6 U; B9 o( `! D6 X5 S. Y4 H
+ e# c8 x+ H& }- zwww2.tvboxnow.com 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。www2.tvboxnow.com$ Z. J. ^0 ?+ [% p
* C6 c* a! Y+ T( E) y, I: w, [& ` ◆补充矿物质
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E" l* |4 R8 j0 c 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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- ]/ Y" o) I' ^& v( g5 G ◆避免咖啡因
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, C! r% Y8 j$ |, Q3 W2 k 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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" j( x% g/ l4 x+ h. F. Jwww2.tvboxnow.com ◆禁酒& H1 x. U: ]' z
' \3 h% m) v, ~5 i; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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